Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις να κάνεις τις προσπάθειες σου, ώστε να αποκτήσεις το ιδανικό σώμα για το καλοκαίρι. Πως μπορείς όμως να χάσεις γρήγορα κιλά;
Σίγουρα η γυμναστική θα πρέπει να έχει μια ξεχωριστή θέση στο καθημερινό σου πρόγραμμα, χωρίς βέβαια να κάνεις υπερβολές. Το βασικότερο όμως είναι να φροντίσεις να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπάρχουν όμως και κάποια έξυπνα tips τα οποία σε συνδυασμό με την γυμναστική, μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις πολύ πιο γρήγορα στο επιθυμητό βάρος από ότι φαντάζεσαι.
Δες επίσης: Χάσε λίπος με 1 μόνο άσκηση σε 1 λεπτό!
Πως να χάσεις τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι
Να τρως μανιτάρια
Τα μανιτάρια ειδικά λόγω της υφής τους είναι το ιδανικό υποκατάστατο για το κρέας. Στην ουσία είναι μια καλή εναλλακτική επιλογή, με την οποία θα δεις σίγουρα αποτελέσματα μιας και δεν έχουν θερμίδες, ενώ σίγουρα θα νιώθεις χορτάτη.
Επιπλέον, αυτό που κάνει τόσο αποτελεσματικά τα μανιτάρια είναι ότι είναι full στις βιταμίνες Β, αλλά και σε σίδηρο και ψευδάργυρο.
Πιες μια κούπα καφέ πριν το γυμναστήριο
Με αυτόν τον τρόπο η καφεΐνη θα σε βοηθήσει να έχεις μια πολύ πιο αποτελεσματική προπόνηση, καθώς θα σε γεμίσει με ενέργεια.
Επίσης, μια έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η καφεΐνη βοηθά να σταματήσει ο πόνος στον εγκέφαλο, αλλά και τον νωτιαίο μυελό κατά την διάρκεια της προπόνησης. Άρα θα νιώθεις λιγότερο πόνο στα πόδια σου και θα μπορείς να συνεχίσεις για περισσότερη ώρα.
Κοιμήσου περισσότερο
Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον μισή ώρα περισσότερο απ’ ότι συνήθιζες μέχρι πριν. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθάνεσαι ανανεωμένη, πράγμα που σημαίνει ότι θα μειωθούν και οι πιθανότητες να θέλεις να καταναλώσεις γλυκά, που δίνουν ενέργεια.
Επιπρόσθετα θα έπρεπε να γνωρίζεις ότι ο ύπνος ενισχύει τον μεταβολισμό σου, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει το σώμα σου να χτίσει μυς.
Να τρως ελαιόλαδο
Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Irvine, το ελαϊκό οξύ το οποίο όπως καταλαβαίνεις και από την ονομασία περιέχει το ελαιόλαδο, μετατρέπεται σε μια ένωση η οποίο ονομάζεται OEA.
Αυτή η ένωση έχει την δυνατότητα να ανακουφίζει από την πείνα και φυσικά να καταστέλλει την όρεξη, ενώ ταυτόχρονα στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σου ότι είσαι πλήρης.
Να φοράς στενά ρούχα
Δεν υπάρχει τίποτε πιο ενοχλητικό για μια γυναίκα από το να μην νιώθει άνετη μέσα στα ρούχα της. Αυτό που θα πετύχεις λοιπόν με το να φοράς στενά ρούχα είναι ότι θα αποφεύγεις τα άχρηστα σνακ όλη την ημέρα, ώστε να καταφέρεις να είσαι πιο άνετη.
Εσύ ακολουθείς κάποια αποτελεσματική διατροφή τον τελευταίο καιρό; Μοιράσου μαζί μας τα μυστικά της διατροφής σου αφήνοντας ένα σχόλιο!
