Πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται από φούσκωμα στην κοιλιά το οποίο είναι επίμονο και δεν υποχωρεί. Βρες εδώ μερικές απλές και εύκολες συμβουλές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς μια και καλή από αυτή την ενοχλητική αίσθηση.
Το πρόβλημα αυτό είναι κοινό σε γυναίκες όλων των ηλικιών και, προς έκπληξη πολλών, κάθε βάρους. Δεν έχει σημασία αν είσαι λεπτή ή πιο εύσωμη, το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή και να επιμένει, χωρίς κάποιο προφανή λόγο.
Στην πραγματικότητα, μερικές μικρές λεπτομέρειες στην καθημερινή μας διατροφική ρουτίνα μπορούν να αλλάξουν εντελώς το σώμα μας, παρόλο που μπορεί να προσέχουμε και να αθλούμαστε συχνά. Είναι πραγματικά αποκαρδιωτικό να μην εφαρμόζουν όμορφα τα ρούχα μας ή να νιώθουμε δυσφορία, από κάτι που αντιμετωπίζεται εύκολα.
Αν θέλεις να το αντιμετωπίσεις απλά και γρήγορα, εδώ θα βρεις τα πιο απλά βήματα για να το κάνεις αυτό.
Δες επίσης: Οι 8 συνήθειες για το βραδινό γεύμα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!
Πώς να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα στην κοιλιά!
Πιες νερό
Το νερό μας βοηθάει να παραμείνουμε ενυδατωμένες αλλά και λαμπερές όλη την ημέρα. Ακόμα, συμβάλλει και στην καλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος και ταυτοχρόνως μας κάνεις να πηγαίνουμε πιο συχνά στην τουαλέτα, καθώς είναι διουρητικό.
Αυτό είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσεις και εσύ μια καλή το φούσκωμα στο στομάχι. Αν το εντερικό σου σύστημα λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά, και ταυτόχρονα αποβάλεις το περιττό αλάτι από τον οργανισμό σου συχνά,θα δεις ότι το φούσκωμα θα μειωθεί σημαντικά.
Απέφυγε συγκεκριμένες τροφές
Υπάρχουν κάποιες τροφές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, οι οποίες όσο υγιεινές και να είναι, προκαλούν αέρια και με αυτό τον τρόπο μπορεί να νιώθεις πρησμένη ακόμα και μετά από πολύ ελαφριά γεύματα. Τέτοια φαγητά είναι:
- Μπρόκολο, κουνουπίδι
- Λάχανο, λαχανάκια βρυξελλών
- Κρεμμύδια
- Φακές, φασόλια
Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη
Για κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που εμπεριέχεται σε ένα γεύμα, το σώμα σου συσσωρεύει 3 φορές περισσότερο νερό, από τι για κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης. Αν νιώθεις φούσκωμα στην κοιλιά μετά από κάθε μακαρονάδα ή σουφλέ λαχανικών, δοκίμασε να προσθέσεις λίγο κοτόπουλο ή σολομό στο γεύμα σου. Οι πρωτεΐνες επίσης θα σε βοηθήσουν να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα, αντισταθμίζοντας την ανάγκη του οργανισμού σου για υδατάνθρακες.
Φάε αργά, μάσησε περισσότερο
Προσπάθησε να αφήνεις μετά από κάθε μπουκιά το πιρούνι σου κάτω και μάσησε την κάθε μπουκιά αρκετές φορές ώστε να μην χρειάζεται το στομάχι σου να κάνει υπερωρίες κατά τη διαδικασία της πέψης. Με αυτό τον τρόπο δεν θα συγκεντρώνεται περιττός αέρας σε κάθε σου μπουκιά και τελικά στο στομάχι σου.
Δες επίσης: 15 Τροφές που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της δίαιτας!
Μαγείρεψε τα λαχανικά
Προσπάθησε να αποφύγεις τα ωμά λαχανικά σε σαλάτες και γαρνιτούρες. Όταν μαγειρεύεις τα λαχανικά, μερικές από τις φυτικές ίνες διασπώνται με τέτοιο τρόπο, ώστε να γίνει πιο εύκολη η πέψη τους αργότερα.
