Η γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο υπάρχει για να σε ανακουφίσει από την ένταση και ταυτόχρονα αναζωογονεί το σώμα. Με χαροποιεί ιδιαίτερα το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια η γυμναστική έχει γίνει έντονα μέρος της καθημερινότητας μας και όλες είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο αφιερώνουμε λίγες ώρες για το σώμα μας. Βέβαια, εννοείται πως και η πολλή γυμναστική εξουθενώνει τον οργανισμό.
Για αυτό σήμερα έχω να σου δώσω 5 tips για να γυμνάζεσαι πάντα σωστά. Με αυτόν τον τρόπο θα ισορροπείς σώμα και πνεύμα και πάντα θα γυμνάζεσαι με ευχαρίστηση. Γιατί μεταξύ μας τώρα, είναι μέρες που πραγματικά δεν υπάρχει η παραμικρή διάθεση να σηκωθείς από τον καναπέ για να κάνεις γυμναστική!
Δες επίσης: 7 Tips για να αποκτήσεις κίνητρο να κάνεις γυμναστική, ακόμα και αν βαριέσαι!
Πως να γυμνάζεσαι πάντα σωστά
Ξεκίνα με το μαλακό
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όταν ξεκινάμε γυμναστική είναι ότι πέφτουμε κατευθείαν στα βαθιά. Αποτέλεσμα; Είναι αυτό που λέμε “καίγονται” οι μυς, πονάει όλο το κορμί και δεν έχουμε κουράγιο ούτε να σηκώσουμε τα πόδια μας να περπατήσουμε. Ξεκίνα με το μαλακό και όσο δυναμώνει το σώμα σου, πρόσθετε και άλλη ένταση.
Δες επίσης: Γυμνασμένοι γλουτοί και πόδια μέσα σε 15 λεπτά!
Μην κάνεις κάθε μέρα γυμναστική
Ναι η γυμναστική γίνεται ρουτίνα και ναι μετά από ένα σημείο καταντάει και βαρετή. Άκου κόλπο. Κάνε μέρα παρά μέρα γυμναστική. Στις ενδιάμεσες μέρες απόλαυσε ένα υγιεινό smoothie, λίγη χαλάρωση, γιατί όχι και ένα όμορφο δείπνο. Την επόμενη μέρα δίχως τύψεις πάνε στο γυμναστήριο και απόλαυσε την ρουτίνα σου. Καλό θα ήταν να μην τρως τροφές πλούσιες σε συντηρητικά και ζάχαρη γιατί θα σε βαραίνουν και θα σου φέρνουν το αίσθημα της βαρεμάρας και της νωθρότητας.
Δες επίσης: 5 Συμβουλές για να χάσεις κιλά εύκολα!
Ένας στόχος τη φορά
Προσωπικά εγώ κάνω εβδομαδιαίο πρόγραμμα και ορίζω τους στόχους κάθε εβδομάδας. Τα επίπεδα δυσκολίας ποικίλουν ανά βδομάδα. Παίζει ρόλο το πόσο γεμάτο θα είναι το πρόγραμμα μου και αν θα μπορώ να ανταπεξέλθω ή πόσο ελαστικό ή άδειο είναι έτσι ώστε να δώσω περισσότερη ένταση. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνω κάθε βδομάδα να πετυχαίνω τον στόχο μου χωρίς να χρειάζεται να κάνω υπερπροσπάθεια και να εξουθενώνομαι- στην περίπτωση μεγάλου φόρτου εργασίας και απαιτητικής γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να βάζεις πολλά καρπούζια κάτω από την μασχάλη.
Δες επίσης: Η καλύτερη playlist για γυμναστική για το 2018!
Μην ξεχνάς το σωστό ζέσταμα
Δεν ξέρω αν είναι η εκατομμυριοστή φορά που σου το λέω, όμως θα το πω και άλλες τόσες. Το σωστό ζέσταμα προφυλάσσει από τραυματισμούς, τραβήγματα και γενικά προστατεύει το σώμα σου. Εάν ξεκινήσεις απευθείας να γυμνάζεσαι ο οργανισμός θα πάθει ένα μεγάλο σοκ και τα στραμπουλήγματα και τα τραβήγματα είναι αναπόφευκτα. Χόρεψε, κάνε λίγα ανοίγματα, χοροπήδα. Κάνε οτιδήποτε για να ζεσταθούν οι μύες σου πρώτα και έπειτα ξεκίνα τις ασκήσεις!
Δες επίσης: 9 Ασκήσεις για τέλεια οπίσθια!
Μην ξοδεύεις με τη μια πολλά χρήματα στον εξοπλισμό
Θα μου πεις που κολλάει η σωστή γυμναστική με το να ξοδέψεις χρήματα στον εξοπλισμό. Άκου να δεις, όταν ξεκινάς γυμναστική το πρώτο και μοναδικό πράγμα που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι καλά παπούτσια. Όχι απαραίτητα ακριβά, απαραίτητα όμως καλά. Να υποστηρίζει σωστά το πόδι, να είναι άνετα και μαλακά. Δεν χρειάζεται να καταξοδευτείς σε ένα ζευγάρι παπούτσια που απλά θα σε κάνουν να υποφέρεις και να μη μπορείς να γυμναστείς.
Το ίδιο ισχύει και για τα όργανα γυμναστικής. Ένα τη φορά! Πάρε αυτό που χρειάζεσαι, μην παίρνεις άσκοπα πράγματα επειδή κάπου το είδες ότι πρέπει να το έχεις. Θέλει σωστή οργάνωση η γυμναστική, ακόμα και σε αυτές τις λεπτομέρειες. Δες επίσης τις 5 καλύτερες ασκήσεις σύσφιξης για το σπίτι!
