Οι γιορτές είναι μία μαγική εποχή γεμάτη χαρά, οικογενειακά τραπέζια και φυσικά… καλό φαγητό. Εάν όμως η ζυγαριά σου σου θυμίζει τις γιορτινές υπερβολές, μην πανικοβάλλεσαι.
Σήμερα θα δούμε πέντε τρόπους για να επανέλθεις εύκολα και γρήγορα σε φόρμα χωρίς να νιώθεις άτι τιμωρείς τον εαυτό σου. 9 Λόγοι που η ζυγαριά κολλάει και δε χάνουμε βάρος!
Πώς θα χάσεις τα κιλά των γιορτών γρήγορα!
1. Επιστροφή στη ρουτίνα διατροφής
Μετά τις γιορτές, το πρώτο βήμα είναι να βάλεις ξανά σε τάξη τη διατροφή σου. Ξεκίνα με μικρά και συχνά γεύματα που περιλαμβάνουν υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής άλεσης.
Φρόντισε να περιορίσεις τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ένα κόλπο που βοηθάει είναι να έχεις μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως αμύγδαλα ή μπάρες δημητριακών για να αποφύγεις τους πειρασμούς. Ποια είναι η σωστή διατροφή στα 20, τα 30 και τα 40!
2. Κίνηση
Και όχι, δεν θα σου πω να περνάς ώρες στο γυμναστήριο καθημερινά αφού αυτό είναι ανέφικτο. Σημασία έχει να κινείς το σώμα σου όσο πιο πολύ μπορείς αφού, όχι μόνο θα σε βοηθά να καις περισσότερες θερμίδες αλλά θα νιώθεις και εσύ πιο υγιής και σε φόρμα. 5 Δραστηριότητες για να χάσεις βάρος πιο γρήγορα!
Ξεκίνα με κάτι διασκεδαστικό όπως ένα νέο χόμπι, περπάτημα με τις φίλες σου ή ακόμα και γιόγκα.
3. Πιες άφθονο νερό
Το αλκοόλ που σίγουρα θα έχεις πιει τις γιορτές καθώς και η αμέλεια μας στο να πίνουμε όσο νερό χρειαζόμαστε σίγουρα θα σε έχει αφήσει αφυδατωμένη. Άλλωστε, το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος στην απώλεια βάρους αφού καταπολεμά τη κατακράτηση υγρών και βοηθά στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.
Στόχευσε σε τουλάχιστον 1.5 με 2 λίτρα νερού κάθε μέρα. Εάν το απλό νερό δεν σε ενθουσιάζει, μπορείς να προσθέσεις λίγες φέτες λεμονιού, αγγουριού ή φύλλα μέντας για έξτρα γεύση. 8 Πράγματα που συμβαίνουν όταν πίνεις νερό το πρωί!
4. Ξεκουράσου και κοιμήσου καλά
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Έλλειψη ύπνου σημαίνει περισσότερες ορμόνες που αυξάνουν την πείνα και λιγότερες που σου δίνουν αίσθηση κορεσμού.
Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ. Αυτό είναι και μία καλή ευκαιρία να δημιουργήσεις ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα ύπνου που μπορεί να περιλαμβάνει το να κλείνεις τις οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο ή να διαβάσεις κάποιες σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο. 6 Tips για να σε παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα!
5. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου
Οι γιορτές είναι φτιαγμένες για να σε κάνουν να νιώθεις χαρά και όχι ενοχές. Μην πιέζεσαι υπερβολικά να χάσεις τα κιλά που πήρες αμέσως. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί για μόνιμα αποτελέσματα που διαρκούν.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και επιβράβευσε κάθε μικρή πρόοδο, είτε είναι ένα κιλό λιγότερο είτε η επιστροφή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 5 Πρωινές συνήθειες που βοηθούν να χάσεις βάρος
