Γνώριζες ότι υπάρχουν τροφές για τέλειο δέρμα; Αλλά τι ρωτάω γυναίκα είσαι, φυσικά και θα το ήξερες. Το θέμα είναι το αν ξέρεις ποιες είναι οι τροφές που σε βοηθούν πραγματικά να αποκτήσεις ένα λαμπερό και όμορφο δέρμα, αν τις εντάξεις στην καθημερινό σου πρόγραμμα υγιεινής διατροφή.
Το ediva.gr είναι εδώ για να σου δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι και γι’αυτό το θέμα!
Οι 6 τροφές που σε βοηθούν πραγματικά να αποκτήσεις ένα τέλειο δέρμα είναι οι εξής:
Οι Κόκκινες πιπεριές
Γνώριζες ότι η κόκκινη πιπεριά περιέχει περισσότερο από 100% των ημερήσιων αναγκών σου σε βιταμίνη C; Κι όμως είναι πραγματικότητα όσο και αν σου φαίνεται περίεργο. Επιπρόσθετα περιέχει μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών και βιταμίνη Β6 και είναι πλούσια σε καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και στην αρτιότερη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σου, καθώς το βοηθάει να δείχνει πιο νεανικό. Λόγω των καροτενοειδών τους οι κόκκινες πιπεριές βοηθάνε πάρα πολύ και στην καταπολέμηση της ακμής. Με λίγα λόγια υπερ-λαχανικό!
Μαύρη Σοκολάτα
Η Μαύρη σοκολάτα είναι αντιοξειδωτική, πλούσια σε λιπαρά οξέα και φλαβονόλες που βοηθούν το δέρμα σου να είναι πιο λαμπερό. Τα αντιοξειδωτικά στην μαύρη σοκολάτα, τα οποία συμβάλουν στο να μειωθεί η τραχύτητα στο δέρμα σου και το προστατεύει από τη ζημία που του προκαλεί ο ήλιος. Επίσης, το κακάο χαλαρώνει τις αρτηρίες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος που οδηγεί σε πιο υγιή επιδερμίδα γι’αυτό και οι γιατροί να την συνιστούν ανεπιφύλακτα.
Σολομός
Ο Σολομός παρέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D όπου η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της καρδιάς σου, των οστών σου και του εγκεφάλου σου. Επιπλέον, ο Σολομός είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα που είναι ιδανικά για την καταπολέμηση των ρυτίδων αλλά ακόμη και της ακμής.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών και με μοναδική περιεκτικότητα σε αμινοξέα τα οποία βοηθούν στο να χαλαρώσει το σώμα σου και να αποβάλει το άγχος άγχος. Το πράσινο τσάι μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια υγιής και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που θα πρέπει να υπάρχει οπωσδήποτε στο καθημερινό σου πρόγραμμα διατροφής. Είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, πρωτεΐνη φυτικής προελεύσεως, βιταμίνη Α καθώς επίσης και βιταμίνη C. Λόγω των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων του σε βιταμίνες C, Ε και Α είναι ιδιαίτερα καλό για το δέρμα σου.
Καρότα
Τα καρότα είναι κατάλληλα όχι μόνο για τα μάτια σου, αλλά και για το δέρμα σου καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βοηθούν στην πρόληψη της υπερπαραγωγής των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Οπότε είναι αποτελεσματικό στο να αποφεύγεται η φραγή των πόρων του δέρματος. Γι’ αυτούς και πολλούς άλλους λόγους τα καρότα βρίσκονται πολύ ψηλά στην διατροφική αλυσίδα.
Αυτές είναι μερικές από τις βασικές τροφές που θα έπρεπε να εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, όσο μπορείς φυσικά, εάν θέλεις να αποκτήσεις ένα όμορφο, υγιές και λαμπερό δέρμα. Τώρα σε περίπτωση που κάποια από αυτές τις τροφές δεν σου αρέσει, θα μπορούσες κάλλιστα να αναπληρώσεις την απουσία της με συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε περιεκτικότητα των συστατικών στοιχείων της τροφής που απέρριψες.
Τι περιμένεις λοιπόν;; Γρήγορα για ψώνια!
