Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσμα τόσο στο σώμα μας όσο και στην υγεία μας. Ήξερες, όμως, ότι τα οφέλη της γυμναστικής δεν σταματούν εκεί; Μπορείς μέσω της άσκησης να επωφελήσεις και την επιδερμίδα σου και να δείχνεις νεότερη και πιο λαμπερή.
Μπορείς μέσω της άσκησης να φαίνεσαι νεότερη. Και δεν στο λέω για να σε πείσω να ξεκινήσεις να “χτίζεις” σώμα. Η αλήθεια είναι ότι έχει γίνει έρευνα πάνω στο συγκεκριμένο ζήτημα και φυσικά θα σου την παρουσιάσω μαζί με τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερη. Τι λες; Πάμε να τις δούμε; Φύγαμε!
Είδη γυμναστικής για να δείχνεις νεότερη
Θα ξεκινήσω παρουσιάζοντας την έρευνα πρώτα. Η έρευνα ξεκίνησε στην Γερμανία το 1992 και υπήρχαν 500 συμμετέχοντες ηλικίας 35-80 χρονών. Ο λόγος που επέλεξαν από 35 και είναι γιατί από την συγκεκριμένη ηλικία και έπειτα ο οργανισμός “φθίνει” οπότε και θεωρητικά δε μπορεί να έχεις τα αποτελέσματα ενός ατόμου στα 20 και στα 30 σωστά; Και όμως όχι.
Ναι μπορεί ο οργανισμός μας να χρειάζεται περισσότερο χρόνο μέχρι να κάνει μια άσκηση τέλεια- σχετικά με μια δεκαετία πίσω- όμως μέσω της καθημερινής άσκησης παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση σε σώμα και υγεία. Οι συμμετέχοντες που ήταν 50 χρονών είχαν μεταβολισμό και σώμα λες και ήταν 40 χρονών. Με την καθημερινή εξάσκηση βελτιώθηκε και η υγεία τους αλλά και η σωματική κατάσταση! Φοβερό έτσι; Πάμε να δούμε τι ασκήσεις μπορείς να κάνεις.
Δες επίσης: Πόσες θερμίδες καις ανάλογα την άσκηση που κάνεις;
Τρέξιμο
Μόλις 30 λεπτά τρέξιμο την ημέρα μπορούν να σε αναζωογονήσουν. Θα τονώσουν το σώμα σου, θα απαλλαγείς από τις περιττές τοξίνες και θα βελτιωθεί πάρα πολύ η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, προσφέροντας σου μια αίσθηση ευφορίας και φρεσκάδας. Και όλα αυτά με μόλις μισή ώρα τρέξιμο τη μέρα.
Αεροβική γυμναστική
Ένα ακόμα είδος γυμναστικής που μπορεί να βοηθήσει είναι η αεροβική γυμναστική! Το aerobic περιλαμβάνει διαφορετικά και συνδυαστικά σετ ασκήσεων, τα οποία γυμνάζουν όλο το σώμα. Επίσης, είναι διαδραστικό και τις περισσότερες φορές θα σου φαίνεται πιο πολύ σαν παιχνίδι η όλη διαδικασία παρά σαν γυμναστική- κάτι σαν zumba σκέψου που είναι επίσης είδος αερόβιας άσκησης.
Δες επίσης: 7 Εύκολες ασκήσεις για pilates στο σπίτι!
Διαλειμματική προπόνηση
Σίγουρα θα έχεις ακούσει για τη διαλειμματική προπόνηση και πως αυτό μπορεί να σε βοηθήσει και να χάσεις βάρος αλλα και να γυμναστείς στο έπακρο. Με την διαλειμματική γυμναστική εναλλάσσεις από έντονη και γρήγορη γυμναστική, σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Μπορείς να πιέσεις τον οργανισμό σου και το σώμα σου μέχρι το σημείο που πιστεύεις ότι μπορείς να αντέξεις και προσαρμόζεσαι ανάλογα τη μέρα και τις αντοχές σου.
Δες επίσης: 5 Ασκήσεις γυμναστικής για γυναίκες άνω των 40!
Yoga
Η yoga είναι από τις μορφές άσκησεις που προσφέρουν ταυτόχρονα και στην σωματική αλλά και στην ψυχολογική υγεία και ισορροπία. Μπορεί να σου φαίνεται εύκολη, αλλά όσο προχωράς στα επίπεδα θα δεις ότι μπορείς να κάνεις πολλά με το σώμα σου. Θα έλεγα πως ίσως είναι η άσκηση που πραγματικά αναζωογονεί και σώμα και πνεύμα και υγεία και για αυτό αν έχεις παρατηρήσει οι γυναίκες που κάνουν yoga χρόνια είναι τόσο δραστήριες.
Φυσικά μπορείς να επιλέξεις και το είδος της άσκησεις που σου αρέσει και σου ταιριάζει εσένα περισσότερο. Γιατί το σημαντικό δεν είναι μόνο να ασκείσαι αλλά να το ευχαριστιέσαι κιόλας. Μην ξεχνάς πως όσο φροντίζεις το σώμα σου και την υγεία σου, τόσο θα σε φροντίζουν και εκείνα και τα αποτελέσματα θα είναι φανερά!
