Το καλοκαίρι είναι η εποχή του χρόνου κατά την οποία αφυδατωνόμαστε περισσότερο. Η βασική αιτία της αφυδάτωσης είναι απλή: δεν πίνουμε αρκετό νερό, χάνουμε αρκετά υγρά ή ο συνδυασμός αυτών των δύο. Έτσι, το καλοκαίρι η αύξηση της εφίδρωσης είναι ο λόγος που το φαινόμενο παίρνει μεγαλύτερες διαστάσεις. Ωστόσο, ο οργανισμός μας μας δίνει συχνά σημάδια ότι δεν είμαστε αρκετά ενυδατωμένοι. Το πρόβλημα είναι ότι είτε τα αγνοούμε είτε δε τα γνωρίζουμε. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι εκείνα τα σημάδια που ο οργανισμός μας δίνει θέλοντας να μας πει ότι έχουμε αφυδατωθεί!
7 Σημάδια που σου δίνει ο οργανισμός σου όταν έχεις αφυδατωθεί!
1. Νιώθεις έντονη δίψα
Αν αισθάνεσαι συχνά δίψα και νιώθεις το στόμα σου ξερό τότε έχεις ήδη αφυδατωθεί! Επομένως, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να πιεις νερό. Αυτό όμως που θα πρέπει ν προσέξεις είναι να προλαμβάνεις την κατάσταση ώστε να μη φτάνεις στο σημείο που νιώθεις ήδη έντονη δίψα. Μην ξεχνάς ότι πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και τώρα το καλοκαίρι ακόμα περισσότερο!
2. Έχεις μειωμένη ούρηση και σκούρα ούρα
Όταν δε δίνεις στον οργανισμό σου αρκετό νερό είναι λογικό να μην αποβάλλει και αρκετό. Με άλλα λόγια, όταν δεν πίνεις αρκετό νερό δεν πηγαίνεις και συχνά στην τουαλέτα. Και όταν δεν πηγαίνεις συχνά στην τουαλέτα τα ούρα σου είναι πιο σκούρα. Τα ανοιχτόχρωμα ούρα από την άλλη δείχνουν ότι οι επισκέψεις σου στην τουαλέτα είναι επαρκείς και ο οργανισμός σου αρκετά ενυδατωμένος.
Δες επίσης: 5 Τέλειες ιδέες για νόστιμο νερό!
3. Έχεις ξηρή επιδερμίδα
Αν το δέρμα σου είναι ξερό, ανελαστικό και τραχύ τότε αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι έχεις ήδη αφυδατωθεί! Μην ξεχνάς ότι ένα αφυδατωμένο δέρμα δείχνει πιο γερασμένο και ταλαιπωρημένο. Αντίθετα, όταν το δέρμα σου είναι καλά ενυδατωμένο δείχνει πιο λαμπερό και νεανικό. Φυσικά και πάλι η λύση είναι να πιεις αρκετό νερό σε συνδυασμό με μία καλή ενυδατική κρέμα σώματος και προσώπου.
Δες επίσης: 6 Τρόποι για να παραμένει ενυδατωμένο το δέρμα σου το καλοκαίρι!
4. Νιώθεις πονοκέφαλο, ατονία και ζαλάδες
Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό μπορεί να προκληθεί πτώση της αρτηριακής πίεσης με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι πονοκέφαλο, κόπωση, επιθυμία για ύπνο καθώς και ζαλάδες. Μάλιστα, όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να σε εμποδίσουν από το να είσαι λειτουργική και να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σου.
5. Έχεις δυσκοιλιότητα
Η αφυδάτωση προκαλεί ή επιδεινώνει την δυσκοιλιότητα, η οποία έχει δυσάρεστες επιπτώσεις όπως το φούσκωμα και ο πόνος στην κοιλιά. Το νερό βοηθά ώστε να χωνέψεις την τροφή και να προκληθούν οι απαραίτητες εντερικές κινήσεις. Επομένως, για να επισκέπτεσαι τακτικά την τουαλέτα πρέπει να πίνεις αρκετό νερό!
6. Έχεις ξηροφθαλμία
Αν νιώθεις τα μάτια σου στεγνά και να σε φαγουρίζουν τότε πιθανό να έχεις ξηροφθαλμία. Μία πιθανή αιτία της ξηροφθαλμίας είναι η μη επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, πράγμα που είναι λογικό αφού η αφυδάτωση πλήττει όλα τα μέλη του σώματος που είναι υγρά. Κατανάλωσε λοιπόν αρκετό νερό για να μην έχεις ενοχλήσεις στα μάτια.
7. Έχεις κακή διάθεση
Έχει αποδειχθεί ότι όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό επηρεάζεται και η διάθεσή μας. Συγκεκριμένα νιώθουμε πιο αγχωμένοι, μπερδεμένοι και νευρικοί και γενικότερα έχουμε έντονες εναλλαγές στη διάθεσή μας. Γι’ αυτό πιες νερό για να ενισχύσεις και την πνευματική σου υγεία!
Δες επίσης: 5 Μικρά tips καλής διάθεσης αν αισθάνεσαι λίγο πεσμένη!
Υπάρχουν λοιπόν συμπτώματα αφυδάτωσης που δεν πρέπει να αγνοείς! Διαφορετικά μπορεί η αφυδάτωση να πάψει να είναι ήπια και να μετατραπεί σε ένα σοβαρό πρόβλημα για το οποίο θα πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό. Γι’ αυτό μην ξεχνάς να εντάξεις στην καθημερινή διατροφή σου πολύ νερό και ακόμα περισσότερο τους θερμούς μήνες και όταν αθλείσαι!
