Οι διακοπές είναι χωρίς αμφιβολία η περίοδος για ξεκούραση, χαλάρωση και απόλαυση. Είναι φυσιολογικό λοιπόν να βγαίνουμε από το σύνηθες πρόγραμμα διατροφής μας και να υποκύπτουμε σε πειρασμούς.
Το αποτέλεσμα όμως είναι να παίρνουμε μερικά κιλά μέσα σε λίγες μόνο μέρες, τα οποία παλεύουμε να αποβάλουμε όταν επιστρέψουμε. Έχεις σκεφτεί όμως ότι είναι εφικτό, χωρίς πολλές θυσίες ή κόπο, όχι μόνο να μη βάλουμε αλλά μάλιστα να χάσουμε κιλά στις διακοπές; Ανακάλυψε λοιπόν 6 απολαυστικά tips για αδυνάτισμα χωρίς κόπο στις διακοπές!
6 Tips για αδυνάτισμα χωρίς κόπο και θυσίες στις διακοπές!
1. Πιες πολύ νερό
Το γνωρίζεις ότι το νερό είναι το μόνο πράγμα που επιτρέπεται σε αφθονία σε μία δίαιτα. Κι αυτό γιατί μειώνει την όρεξη αφού προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού. Έτσι, αν στις διακοπές σου νιώσεις αίσθημα πείνας πιες νερό καθώς μπορεί απλά να διψάς! Σκέψου πόσες θερμίδες μπορείς να γλιτώσεις με αυτό τον τρόπο! Ακόμα, το νερό τονώνει το μεταβολισμό, συμβάλλοντας έτσι στην καύση περισσότερων θερμίδων. Γι’ αυτό μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό!
Δες επίσης: 7 λόγοι που θα σε πείσουν να πίνεις νερό κάθε πρωί!
2. Κολύμπησε περισσότερο
Οι διακοπές είναι η περίοδος η οποία ενδείκνυται για έναν από τους καλύτερους τρόπους άσκησης: το κολύμπι. Σκέψου απλά ότι με 10 λεπτά ελεύθερης κολύμβησης μπορείς να κάψεις γύρω στις 80 θερμίδες, πράγμα που δύσκολα συμβαίνει με κάποιο άλλο είδος γυμναστικής! Επιπλέον, γυμνάζεις ώμους, πλάτη, στήθος και γλουτούς χωρίς καν να το καταλαβαίνεις! Εκμεταλλεύσου λοιπόν την ευκαιρία για κολύμπι στις διακοπές και προσπάθησε να μην αρκείσαι στο να βρέχεσαι απλά όταν μπαίνεις στη θάλασσα. Έτσι, όχι απλά δε θα βάλεις κιλά στις διακοπές, αλλά θα δεις το σώμα σου να γίνεται αισθητά πιο σφιχτό! Εξάλλου, το κολύμπι είναι μια ευχάριστη άσκηση που δεν κουράζει πολύ και δεν ιδρώνεις, οπότε σχεδόν δεν καταλαβαίνεις ότι αθλείσαι!
Δες επίσης: Τα 10 σημαντικότερα οφέλη της κολύμβησης!
3. Κοιμήσου περισσότερο
Είναι αποδεδειγμένο ότι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή τις σωστές ώρες επηρεάζεται αρνητικά ο μεταβολισμός. Για το λόγο αυτό πρέπει να κοιμάσαι όχι λιγότερες από 8 ώρες τη μέρα. Αυτό όμως μπορεί να είναι δύσκολο στην καθημερινότητα λόγω των υποχρεώσεων. Στις διακοπές όμως είναι απόλυτα εφικτό! Γι’αυτό ξεκουράσου και δώσε στον εαυτό σου τις ώρες ύπνου που χρειάζεται, όχι μόνο για να είσαι φρέσκια αλλά και για να τονώσεις το μεταβολισμό σου! Επομένως, έχεις σημαντική δικαιολογία για να κοιμηθείς περισσότερο στις διακοπές!
Δες επίσης: 6 Λόγοι που πεινάς συνέχεια και δεν χάνεις βάρος
4. Φάε περισσότερο ψάρι
Το ψάρι είναι ίσως το πιο καλοκαιρινό φαγητό! Το γεύμα σε μια ψαροταβέρνα δίπλα στο κύμα είναι ότι πιο απολαυστικό μετά τη θάλασσα. Φέτος λοιπόν κατανάλωσε λιγότερο κόκκινο κρέας στις διακοπές και αντικατάστησέ το με ψάρι. Καταναλώνοντας ψάρι και θαλασσινά προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και λιγότερο λίπος συγκριτικά με το κόκκινο κρέας. Ακόμα, καταναλώνοντας λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και η σαρδέλα προσλαμβάνεις ω-3 λιπαρά, το οποία έχουν πληθώρα οφελών στην υγεία.
Δες επίσης: Μυδοπίλαφο με πλιγούρι εύκολο και νηστίσιμο!
5. Εξερεύνησε τα μέρη που επισκέπτεσαι
Στις διακοπές συνήθως επισκεπτόμαστε μέρη στα οποία δεν έχουμε ξαναπάει. Επομένως, είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για περπάτημα και πεζοπορία ώστε να ανακαλύψεις τα νέα αυτά μέρη. Επίλεξε πέρα από τις οργανωμένες παραλίες να πας και σε πιο δύσβατες, στις οποίες χρειάζεται περπάτημα για να φτάσεις. Με τον τρόπο αυτό θα πετύχεις την καύση αρκετών θερμίδων μιας και το περπάτημα είναι μια πολύ καλή άσκηση. Και φυσικά εφόσον θα βλέπεις νέες περιοχές η άσκηση θα είναι πιο απολαυστική. Άσε που θα ανακαλύψεις παραλίες και μέρη λιγότερο mainstream, τα οποία συνήθως κρύβουν και περισσότερη ομορφιά!
Δες επίσης: 5 Λόγοι να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας το τρέξιμο!
6. Βάλε αυγά στο πρωινό σου
Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, κάνοντάς μας να νιώθουμε χορτάτοι. Έτσι, μπορείς να εντάξεις τα αυγά σε οποιαδήποτε μορφή τους στο πρωινό σου. Πρόσθεσε και μερικά λαχανικά της επιλογής σου και θα έχεις ένα πλήρες και απολαυστικό πρωινό γεύμα! Με τον τρόπο αυτό θα μείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα και δε θα χρειαστεί να καταφύγεις σε ανθυγιεινά σνακ για να χορτάσεις! Αυτό θα σε γλιτώσει από πολλές περιττές θερμίδες.
Δες επίσης: Οι 5 χειρότερες τροφές για πρωινό που μπορεί να επιλέγεις!
Το αδυνάτισμα λοιπόν στις διακοπές δεν είναι κάτι άπιαστο. Με αυτά τα απλά και απολαυστικά tips μπορείς να είσαι η εξαίρεση στον κανόνα που θέλει να παχαίνουμε στις διακοπές και να γυρίσεις με ένα ακόμα καλύτερο σώμα!
