Όλοι μας κατά καιρούς, αναρωτιόμαστε για τη σωστή διατροφή και το ποιες καθημερινές μας συνήθειες μπορούμε να αλλάξουμε για να επιτύχουμε το επιθυμητό βάρος. Θα σου δείξω ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, έτσι ώστε χωρίς δίαιτα να μπορούμε να διατηρήσουμε τα κιλά μας σε φυσιολογικά πλαίσια.
Υπάρχουν μερικές ομάδες τροφών που καλό είναι να μην τις αναμειγνύουμε με άλλες, και κάποιες άλλες ομάδες που όταν τις τρώμε μαζί, ο οργανισμός μας παίρνει σε ένα γεύμα όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, χωρίς τα περιττά λίπη. Ας γνωρίσουμε τους ποιο σημαντικούς συνδυασμούς τροφών.
Μάθε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους!
Βιταμίνη C με σπανάκι ή φακές
Το σπανάκι και οι φακές είναι γνωστό ότι περιέχουν μια καλή ποσότητα σιδήρου, που χρειάζεται οργανισμός, αλλά για να μπορέσει να απορροφηθεί από τον οργανισμός μας θα πρέπει να συνοδεύεται με ένα άλλο τρόφιμο που έχει βιταμίνη C, όπως είναι το λεμόνι. Ένας κακός συνδυασμός τροφών που πρέπει να αποφεύγεις είναι το σπανάκι με το τυρί ή το αυγό, διότι το ασβέστιο που βρίσκεται σε αυτά,δεσμεύεται από το σπανάκι και ο οργανισμός σου δεν δέχεται επαρκές ασβέστιο. Δες εδώ Σουπιές με σπανάκι και την Καθαρά Δευτέρα!
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο μαζί με άλλες που έχουν βιταμίνη D
Ο οργανισμός μας χρειάζεται μεγάλες ποσότητες από τη βιταμίνη D, κυρίως για την καλή υγεία των οστών, και ο ιδανικότερος συνδυασμός που μπορείς να κάνεις είναι να λαμβάνεις τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, μαζί με άλλες που έχουν πολύ ασβέστιο. Π.χ. Μπρόκολο με τόνο, Αμύγδαλα με ένα ποτήρι γάλα και άλλοι.
Πρωτεΐνη πάντα με σαλάτα
Ένας ιδανικός συνδυασμός για να έχεις ευεξία και να αισθάνεσαι χορτάτη χωρίς να τρως ιδιαίτερα λίπη, είναι να τρως το κοτόπουλο,το μοσχάρι ή το ψάρι σου, πάντα με ωμή σαλάτα. Έτσι θα λαμβάνεις πολλές φυτικές ίνες χωρίς τις παραπάνω θερμίδες που θα έπαιρνες αν τα συνόδευες με τηγανιτές πατάτες π.χ. Δες επίσης Πεντανόστιμη σαλάτα με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού!
Περισσότερα μπαχαρικά στα φαγητά
Τα μπαχαρικά προσθέτουν νοστιμιά αλλά και πάμπολλα θρεπτικά συστατικά που κάνουν το φαγητό μας περισσότερο ωφέλιμο και γευστικό. Μερικά από τα οφέλη που μας χαρίζυν, είναι αντιοξειδωτικές/αντισηπτικές ιδιότητες, όπως έχει η κανέλα, το κύμινο, το δεντρολίβανο, το θυμάρι, ο μαϊντανός, ο βασιλικός και άλλα.
Μπορείς να δεις επίσης Βάλε στο φαγητό σου αυτά τα μπαχαρικά για χάσιμο βάρους!
Φρούτα τουλάχιστον 2 ώρες πριν η μετά το γεύμα
Προσπάθησε να καταναλώνεις τα φρούτα, σε διάστημα 2 ωρών πριν ή μετά το γεύμα σου, για να δώσεις στον οργανισμό σου τη δυνατότητα να ξεκουραστεί και να αποθηκεύσει τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που δέχεται.
Ρύζι μαζί με όσπρια
Ένας ιδανικό συνδυασμός τροφών που προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας, ενέργεια και την αίσθηση κορεσμού, χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα.
Μπορείς να δεις ακόμα Πως να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου και να χάσεις κιλά!
Αυτοί οι συνδυασμοί τροφών είναι εύκολοι και θα σου χαρίσουν περισσότερη ευεξία, λαμπερό δέρμα, τόνωση, ενέργεια και μακροχρόνια σωστή απώλεια βάρους. Ακολούθησε αυτές τις απλές συμβουλές στην καθημερινότητα σου και δες πόσο εύκολα μπορεί να αλλάξει κάποιος τις διατροφικές του συνήθειες.
