Ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα είναι σίγουρα ο στόχος κάθε γυναίκας! Φυσικά το να το πετύχεις σίγουρα δεν είναι απλή υπόθεση, αλλά απαιτεί προσπάθεια και φροντίδα.
Ωστόσο, για ένα τέλειο δέρμα δεν αρκούν οι κρέμες και τα προϊόντα περιποίησης. Πολλές φορές η λύση βρίσκεται στην κουζίνα σου και δεν είναι άλλη από τη σωστή διατροφή. Ανακάλυψε λοιπόν 7 τροφές που θα σου χαρίσουν υπέροχο νεανικό δέρμα!
7 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αψεγάδιαστο νεανικό δέρμα!
1. Ψάρι
Αν είσαι λάτρης του ψαριού τότε σου έχουμε ευχάριστα νέα! Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές. Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβάλλουν στη σύνθεση κολλαγόνου. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αγοράσεις ψάρια ζήτησε τόνο, σολομό ή σκουμπρί που έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά.
Δες επίσης: Ποιες τροφές δεν πρέπει να φας για να έχεις λαμπερό δέρμα!
2. Φρούτα
Δεν είναι νέο ότι τα φρούτα κάνουν καλό στην υγεία, στο σώμα και στην επιδερμίδα μας. Ωστόσο, μια συγκεκριμένη ομάδα φρούτων, αυτά που περιέχουν λυκοπένιο, όπως τα berries και η ντομάτα, προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο. Ακόμα, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα επιβραδύνει τη δημιουργία των ρυτίδων.
Δες επίσης: 13 Superfoods και τα οφέλη τους στην υγεία!
3. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο όταν καταναλώνεται με μέτρο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και στην ομορφιά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ελαιόλαδο περιέχει αντιοξειδωτικά που προλαμβάνει την αποδόμηση του κολλαγόνου, η οποία είναι η αιτία των ρυτίδων. Έτσι, το ελαιόλαδο είναι δυνατός σου σύμμαχος για μια νεανική επιδερμίδα!
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι το πιο υγιεινό ρόφημα που μπορείς να πιεις, αφού έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Έτσι, δρα ενάντια σε ουσίες που προκαλούν γήρανση του δέρματος, όπως οι ελεύθερες ρίζες. Κατανάλωσε λοιπόν 2-3 ποτήρια την ημέρα για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
Δες επίσης: Τι τσάι πίνετε; Διαλέγετε σωστά το τσάι σας;
5. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλών λιπαρών, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Α, Β και Ε που προστατεύουν το δέρμα από φλεγμονές. Με λίγα λόγια καταναλώνοντας αμύγδαλα ενυδατώνεις το δέρμα σου, ενισχύεις την ελαστικότητα του και συμβάλλεις στη δημιουργία νέων κυττάρων.
Δες επίσης: Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος!
6. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που συναντάται όλο και πιο συχνά σε προϊόντα περιποίησης προσώπου όπως κρέμες και μάσκες. Κι αυτό συμβαίνει γιατί έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές ιδιότητες και συμβάλλει στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος. Έτσι, το δέρμα γίνεται πιο υγιές και νεανικό. Για το λόγο αυτό χρησιμοποίησε το άφοβα στη μαγειρική σου.
Δες επίσης: 5 Tips για να καθυστερήσεις την εμφάνιση ρύτιδων!
7. Κεφίρ
Το κεφίρ έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Β, ασβέστιο και προβιοτικά. Τα προβιοτικά μάλιστα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση της ακμής και του εκζέματος. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε προβιοτικά όπως το κεφίρ θα σου προσφέρει μια λαμπερή επιδερμίδα.
Δες επίσης: 9 Συνήθειες των γυναικών που έχουν τέλεια επιδερμίδα!
Το νεανικό δέρμα λοιπόν δεν είναι μόνο προνόμιο των μικρότερων ηλικιών. Εντάσσοντας στη διατροφή σου τα τρόφιμα που είδες μπορείς να δείχνεις πιο νεανική και εντυπωσιακή και να έχεις ένα λαμπερό πρόσωπο!
