Όχι, δεν είσαι μόνο εσύ: Όλες ζούμε πολύ στρεσογόνες στιγμές, και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε καλά τον εαυτό μας. Και δεν σου μιλάω για σπα ή μασάζ, αλλά για πράγματα που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι σου. Μια πράξη αυτοφροντίδας μπορεί να είναι 5 λεπτά διαλογισμού, ένα ωραίο πρωινό, ή να χορέψεις το αγαπημένο σου τραγούδι! Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι τόσο απλή (και δωρεάν)! Παρακάτω θα σου δώσω κάποιες ιδέες για πράξεις αυτοφροντίδας, για να γίνεις η πιο λαμπερή και χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σου!
Πράξεις αυτοφροντίδας που θα σε κάνουν χαρούμενη!
Δώσε μια αγκαλιά στους αγαπημένους σου
Μην υποτιμάς τη δύναμη μιας αγκαλιάς! Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η σωματική επαφή, όπως οι αγκαλιές, οι χειραψίες, ακόμα και το μασάζ, μπορεί να βελτιώσει την ευεξία και να μειώσει τον ψυχικό πόνο και το άγχος. Μια αγκαλιά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό σου, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Γι’ αυτό δώσε και λάβε αγκαλιές άφοβα! Πώς επηρεάζει μια αγκαλιά την υγεία σου!
Κράτα ημερολόγιο
Και δεν εννοώ όπως έκανες όταν ήσουν μικρή! Κράτα μια μικρή λίστα με 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, κάθε πρωί μόλις ξυπνήσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις όμορφα και με θετική ενέργεια την ημέρα σου. Και αν το πρωί έχεις όρεξη μόνο να χουζουρέψεις, τότε κάνε κάτι αντίστοιχο το βράδυ, πριν πας για ύπνο. Μπορείς να γράψεις 3 μικρά πράγματα που κατάφερες μέσα στη μέρα, και που σε έκαναν χαρούμενη. Και το καλύτερο; Μπορείς να γυρνάς και να διαβάζεις αυτές τις σελίδες όποτε είσαι λίγο αυστηρή με τον εαυτό σου και θες να πάρεις δύναμη από κάπου.
Πέρνα χρόνο με τους φίλους σου
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πέρασες ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου; Ξέρω ότι δεν έχεις χρόνο, και ότι συχνά είσαι πολύ κουρασμένη. Αλλά μελέτες έχουν δείξει πως όταν περνάς χρόνο με τους φίλους σου γεμίζεις ενέργεια και το μυαλό σου ηρεμεί. Όλες οι αρνητικές σκέψεις, όλα τα άγχη, αποκτούν ξαφνικά λιγότερη σημασία. Και αν δεν είσαι σίγουρη ότι οι φίλες σου είναι οι κατάλληλες για εσένα: Πως θα καταλάβεις ότι η φίλη σου είναι τοξική;
Φτιάξε κάτι με τα χέρια σου
Μελέτες έχουν δείξει πως το να κάνεις εργασίες με τα χέρια ή κάποιο είδος τέχνης όπως η ζωγραφική ή κεραμική, βοηθά ενεργά στην καταπολέμηση του άγχους. Και αν δεν έχεις καλλιτεχνική φλέβα, μην ανησυχείς! Δραστηριότητες όπως η κηπουρική, το πλέξιμο ή ακόμα και η δημιουργία κοσμημάτων είναι ό,τι πρέπει για ένα self-care κυριακάτικο πρωινό! Εύκολα DIY κοσμήματα από σύρμα!
Καλόμαθε το εαυτό σου
Αγαπάς πολύ τους άλλους, και είσαι απίστευτα τρυφερή μαζί τους. Αλλά με εσένα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που σε έβγαλες έξω για φαγητό, που σου έκανες ένα δώρο ή που πήγες σε ένα «ραντεβού» με τον εαυτό σου; Όπως φροντίζεις όλους τους άλλους, μάθε να φροντίζεις και εσένα! Και δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξοδέψεις χρήματα. Ορίστε κάποιες ιδέες:
- Βάλε την μουσική που σου αρέσει και πέρασε ένα ποιοτικό πρωινό με τον εαυτό σου.
- Μαγείρεψε κάτι νόστιμο
- Δοκίμασε καινούργια χτενίσματα
- Φτιάξε εύκολες μάσκες προσώπου με υλικά που έχεις στην κουζίνα σου! Ιδέες για DIY φυσικές μάσκες προσώπου
