Ενόψει του καλοκαιριού όλες μας κάνουμε τα αδύνατα δυνατά, είτε με διάφορες δίαιτες είτε πηγαίνοντας γυμναστήριο, για να έχουμε ένα όμορφο και σφριγηλό σώμα για την παραλία.
Κατά πόσο όμως βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε και τι προλαβαίνουμε να κάνουμε;
Ένα από τα θέματα που μας καίει είναι φυσικά η κυτταρίτιδα, η οποία δυστυχώς όσο και αν προσπαθούμε με διάφορες κρέμες, δεν λέει να μας αποχωριστεί. Για μισό λεπτό όμως, νομίζω πως σου έχω το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσεις την κυτταρίτιδα…
Πάμε να δούμε τις 5 ασκήσεις που θα πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητα σου!
Δες επίσης: Εξαφάνισε τις ραγάδες με 3 φυσικές μεθόδους!
Πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσεις την κυτταρίτιδα
1η Άσκηση:
Για την πρώτη άσκηση λοιπόν θα πρέπει να σταθείς έχοντας τα χέρια στους γοφούς και τα πόδια σου ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Έπειτα, κάνε ένα μεγάλο βήμα με το δεξί πόδι προς τα μπροστά και χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το δεξί σου πόδι να σχηματίσει μια ορθή γωνία και το αριστερό γόνατο να φτάσει πολύ κοντά στο πάτωμα.
Γύρνα και πάλι στην αρχική σου θέση και κάνε ένα μεγάλο βήμα αυτή τη φορά προς τα δεξιά με το δεξί σου πόδι, λυγίζοντας το δεξί σου γόνατο και κρατώντας το αριστερό σου πόδι στην ευθεία, όπως βλέπεις και στην εικόνα.
Μετά θα πρέπει να κάνεις το ίδιο και για το αριστερό σου πόδι. Κάνε 15 επαναλήψεις για το κάθε σου πόδι και συνέχισε με την επόμενη άσκηση.
2η Άσκηση:
Εδώ τώρα ξεκίνα έχοντας τα πόδια σου ανοιχτά και με τα δάχτυλα σου να κοιτάνε στο πλάι. Χαμήλωσε σιγά σιγά το σώμα σου προς τα κάτω μέχρι να είναι οι μηροί σου σχεδόν παράλληλοι με το πάτωμα.
Για να γίνει όμως πιο σωστά η δουλειά μας θα πρέπει καθώς χαμηλώνεις το σώμα σου να σηκώνεις την δεξιά σου φτέρνα. Κάνε 15 επαναλήψεις και μετά κάνε το ίδιο και με την αριστερή σου φτέρνα.
3η Άσκηση:
Και πάλι θα πρέπει να ξεκινήσεις με τα πόδια ανοιχτά και να κάνεις καθίσματα μέχρι οι μηροί σου να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Στη συνέχεια, σήκω όρθια και σήκωσε σιγά σιγά τις φτέρνες σου για να νιώσεις όλο το βάρος στις μύτες των ποδιών σου. Και εδώ θα χρειαστείς 15 επαναλήψεις.
4η Άσκηση:
Εδώ έχουμε την γνωστή δε όλες μας γέφυρα. Μόνο που θα χρειαστείς κάποιο μαξιλάρι ή γενικά κάποιο λίγο ψηλό αντικείμενο για να στηρίξεις τα πόδια σου.
Ξάπλωσε λοιπόν ανάσκελα έχοντας τα πόδια σου λυγισμένα και σήκωσε τους γοφούς σου, ώστε τα γόνατα, οι γοφοί αλλά και το στήθος σου να είναι στην ευθεία, ενώ τα χέρια σου θα είναι κάτω στο πάτωμα. Κρατήσου σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα και κατέβα. Ξανά 15 επαναλήψεις.
5η Άσκηση:
Δες επίσης: 6 Ασκήσεις γυμναστικής για σύσφιξη γλουτών!
Και για το τέλος έχουμε άλλη μία γνωστή άσκηση, για την οποία θα πρέπει να ξεκινήσεις έχοντας τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά και να χαμηλώσεις το σώμα σου προς τα μπροστά, λυγίζοντας τα γόνατα σου για να πιάσεις τις μύτες των ποδιών σου.
Μετά σήκω και πάλι όρθια και αυτή τη φορά πιάσε τις μύτες των ποδιών σου χωρίς να λυγίσεις το σώμα σου. Ξέρεις πλέον και πάλι 15 επαναλήψεις.
Εσύ έχεις καμιά καλή συμβουλή να μας δώσεις για την κυτταρίτιδα;
