Μεγάλο ποσοστό γυναικών εμφανίζουν κυτταρίτιδα σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως για παράδειγμα στους γλουτούς, τους μηρούς, την κοιλιά ή ακόμη και στο εσωτερικό των μπράτσων.
Υπάρχουν πολλές αιτίες που δημιουργείται, ο κυριότερος όμως είναι η μη σωστή αιμάτωση λιποκυττάρων σε αυτά τα συγκεκριμένα σημεία, λόγω της εναπόθεσης λίπους. Πρωταρχική σημασία για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας έχει η σωστή διατροφή και φυσικά η άσκηση.
Επίσης, εξίσου μεγάλο ρόλο παίζει η κληρονομικότητα, η ποιότητα του δέρματος αλλά και ο σωματότυπος. Παρακάτω δίνονται κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς ή να προστατέψεις το σώμα σου από την εμφάνιση κυτταρίτιδας!
Πως να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα!
Πιες νερό
Πίνε όσο περισσότερο νερό μπορείς! Η ενυδάτωση του οργανισμού παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη, αλλά και όσο το δυνατόν γίνεται, στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Πες ναι σε φρούτα και λαχανικά
Βάλε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες και έχουν τη δυνατότητα να ενυδατώνουν τον οργανισμό μας. Επέλεξε φρούτα ως σνακ και συνόδεψε τα κυρίως γεύματα, πάντα με μία σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.
Μην κάνεις υπερβολές με τα γλυκά
Απέφυγε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λευκή ζάχαρη. Αντί για αυτές κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης και μπάρες δημητριακών.
Μείωσε το αλάτι
Μείωσε όσο μπορείς το αλάτι από τη διατροφή σου. Πρόσθεσε όσο το δυνατόν λιγότερο στο φαγητό, αλλά πρόσεξε και το αλάτι που κρύβεται στα έτοιμα σνακ (π.χ.έτοιμες σούπες, κράκερς κλπ)
Πες όχι στο αλκοόλ
Μείωσε το αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει τη δυνατότητα να αφυδατώνει τον οργανισμό, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση της κυτταρίτιδας σε γλουτούς αλλά και σε άλλα σημεία του σώματος.
Απέφυγε τα τηγανητά
Απέφυγε τηγανιτές τροφές που ενισχύουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων. Αντί για αυτές, επέλεξε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος όπως βραστά, ή στον ατμό.
Πες ΝΑΙ στην άσκηση!
Tέλος, μην ξεχνάς την άσκηση! 3-4 φορές ήπια άσκηση για 20 με 30 λεπτά μπορεί να κάνει τη διαφορά!
Άρτεμις Ζερδελή Διαιτολόγος Διατροφολόγος.
arze1990@gmail.com
