Για πολύ κόσμο μαζί με την άνοιξη έρχεται και η αλλεργική ρινίτιδα, όπου το φτέρνισμα και η καταρροή είναι το πιο συνηθισμένο φαινόμενο που δεν σε αφήνει σε ησυχία ούτε καν στον ύπνο σου. Οι αλλεργίες της άνοιξης όμως μπορούν να καταπολεμηθούν ή έστω να μειωθεί το απίστευτο φτέρνισμα και το τσούξιμο στα μάτια, με διάφορα φάρμακα!
Γιατί όμως να χαλάς τα χρήματα σου στα χάπια και να τρέχεις κάθε τρεις και λίγο στα φαρμακεία όταν μπορείς να απαλλαγείς από αυτό το πρόβλημα κάνοντας απλά μερικές αλλαγές στην διατροφή σου;
Με ποιες τροφές μπορείς να καταπολεμήσεις τις αλλεργίες της άνοιξης!
Κάνε μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο, γι’ αυτό εξάλλου και την συνιστούν οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι.
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα ψάρια, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί έχουν ξεχωριστή θέση μέσα στην συγκεκριμένη διατροφή, καθώς και είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα μας μειώνοντας έτσι τις ασθένειες.
Μια μελέτη όμως, έδειξε ότι έχει και απίστευτα οφέλη γενικότερα στην υγεία όταν πρόκειται για το άσθμα και τις αλλεργίες. Συγκεκριμένα, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα μήλα και οι φρέσκες ντομάτες είναι τα κύρια τρόφιμα που έδειξε η εν λόγω έρευνα ότι μπορούν να μας βοηθήσουν πολύ.
Κατανάλωσε προβιοτικά τρόφιμα
Τα προβιοτικά τρόφιμα είναι εξαιρετικά για τη διατήρηση μιας υγιούς πέψης και αυτό σχετίζεται και με τις αλλεργίες μιας και η υγεία του πεπτικού μας συστήματος είναι πολύ σημαντική για τη γενικότερη υγεία μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αλλεργιογόνα αλλά και τις λοιμώξεις ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το γιαούρτι για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι μειώνει την ανάπτυξη των κακών βακτηρίων και έχει άμεση επίδραση στην ανοσολογική αντίδραση, διεγείροντας την παραγωγή ουσιών που βελτιώνουν την ανοσία.
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη C4 είναι εξαιρετική για την ανακούφιση των αλλεργιών, επειδή αναστέλλει τα φλεγμονώδη κύτταρα ώστε να μην απελευθερώσουν την ισταμίνη. Με το να παίρνεις πολλές βιταμίνες μπορείς να έχεις ταχύτερη κατάργηση της ισταμίνης και ως εκ τούτου να ανακουφίζεσαι από τα ρινικά συμπτώματα.
Την βιταμίνη C μπορείς να την βρεις σε φρούτα, όπως είναι το καρπούζι, τα πορτοκάλια, τα μήλα και οι φράουλες, καθώς και σε λαχανικά όπως είναι για παράδειγμα το μπρόκολο, το λάχανο και το κόκκινο πιπέρι.
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Τέλος, η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα των αλλεργιών και ανακουφίζει από το φτέρνισμα. Την βιταμίνη Ε μπορείς να την βρεις στο σογιέλαιο με το οποίο μπορείς να αντικαταστήσεις το ελαιόλαδο που χρησιμοποιείς τους ανοιξιάτικους μήνες μέχρι να μειωθούν τα συμπτώματα της αλλεργίας. Δες ακόμη 5 βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες!
Πιες πράσινο τσάι
Από ότι φαίνεται το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στα πάντα, από το κάψιμο του λίπους μέχρι και γενικότερα στην υγεία μας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το αντιοξειδωτικό EGCG, το οποίο είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στο πράσινο τσάι, καταπολεμά τις αλλεργικές αντιδράσεις, παρεμποδίζοντας της ενώσεις της ισταμίνης και της ανοσοσφαιρίνης. Με άλλα λόγια, είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό. Δες ακόμη smoothie με πράσινο τσάι για χάσιμο κιλών!
