Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό φαινόμενο, το οποίο συνήθως ξεκινάει στην εφηβεία, αλλά μερικές φορές εμφανίζεται αρκετά αργότερα στις γυναίκες. Για να ξεκινήσουμε απο τα βασικά, δεν είσαι η μόνη που το περνάς.
Εαν είσαι απο τις άτυχες ,που για διάφορους λόγους πονάς ή έχεις κράμπες κατα τη διάρκεια της περιόδου σου, εδώ θα βρείς μερικές συμβουλές για να μειώσεις τους πόνους περιόδου σου, με φυσικό τρόπο. Άλλωστε δεν χρειάζεται κόπο αλλα τρόπο! Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι και προετοιμάσου για τον επόμενο δύσκολο μήνα.
Μείωσε τους πόνους περιόδου φυσικά!
1. Ξεκινώντας απο τα βασικά, κορίτσια ενυδάτωση τώρα! Δεν χρειάζεται να πω πολλά για τις συνέπειες της αφυδάτωσης σε δέρμα, μαλλιά, νύχια κλπ. Κατα τη διάρκεια της περιόδου σου χρειάζεται να πίνεις αρκετό νερό ( τουλάχιστον 1,5 λίτρο ημερησίως) για να αποφύγεις τις κράμπες.
2. Απέφυγε τον καφέ μια βδομάδα πριν και κατα τη διάρκεια της περιόδου σου. Ο καφές , εκτός του ότι προκαλέι αφυδάτωση και αυτό δεν το θέλουμε όπως ανέφερα παραπάνω, προκαλεί συστολή των αγγείων. Η φυσιολογική ροή του αίματος εμποδίζεται και εσύ έχει το γνωστό πόνο.
3. Τα φαγητά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο βοηθούν αρκετά με τους πόνους. Βάλε στο καθημερινό διατροφολόγιο σου φασόλια, λαχανικά, τοφού, σωλομό και ξηρούς καρπούς.
4. Κατανάλωσε 2 ποτήρια τσάι χαμομήλι την ημέρα. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνοντας της κράμπες, και σε ηρεμεί.
5. Γυμναστική. Ναι καλά άκουσες. Το ξέρω ότι κάθε φορά νιώθεις ότι δεν μπορείς να σηκωθείς απο το κρεβάτι αλλά μια ήπιας μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, άρα και τη μείωση του πόνου. Παράλληλα το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες που σε κάνουν να αισθάνεσαι ευδιάθετη.
6. Οpγασμός. Τελευταίο και καλύτερο, το σεξ είναι ένας εύκολος και ιδιαίτερα ευχάριστος τρόπος να απαλλαγείς απο τους πόνους της περιόδου. Κατά τη στιγμή της κορύφωσης τα αιμοφόρα αγγεία της μήτρας διαστέλλονται και η ροή του αίματος διευκολύνεται. Ακόμα, απελευθερώνεις ενδορφίνες και έτσι νιώθεις πιο χαρούμενη και ήρεμη.
Δες επίσης: 7 Τρόποι για να σου έρθει γρηγορότερα περίοδος!
