Αφυδάτωση, πονοκέφαλοι και αναγούλες είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα του hangover, μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ!
Είσαι και εσύ από αυτούς που πάντα λένε πως θα βγουν για ένα ποτάκι και τελικά καταλήγεις να γυρνάς στο σπίτι σου με δυσκολία;
Μετά από ένα έντονο σαββατοκύριακο γεμάτο εξόδους και πολλά ποτά με φίλους και συγγενείς η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις πολλά για να αντιστρέψεις τις επιπτώσεις που αυτό έχει στο σώμα σου. Αυτό που μπορείς να κάνεις όμως είναι να διαβάσεις τον παρακάτω οδηγό επιβίωσης για hangover ανάλογα με τα συμπτώματα που έχεις.
Δες επίσης: Ναυτία στο αυτοκίνητο-Αιτίες και αντιμετώπιση
4 κοινά συμπτώματα του hangover και η αντιμετώπισή τους!
#1 “Είμαι οκ”
Συνήθως η πρώτη περίπτωση αναφέρεται σε εκείνο το πρωί που θα ξυπνήσεις και θα νιώθεις λίγο κούραση και το σώμα σου θα το νιώθεις πιασμένο αλλά όχι κάτι ιδιαίτερα ενοχλητικό. Μπορείς να ανταπεξέλθεις κανονικά στις υποχρεώσεις σου, απλά η αφυδάτωση έχει κλέψει τον καλύτερο εαυτό σου.
Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα ποτήρι ( ή και 2 ) νερό. Προσπάθησε να μην το πιεις όλο απότομα καθώς αυτό θα προκαλέσει στιγμιαίο σοκ στα όργανα σου, τα οποία ήδη είναι καταπονημένα από την ανάγκη για διαχείριση της μεγάλης ποσότητας αλκοόλ.
#2 “Σαχάρα”
Έχεις ξυπνήσει και νιώθεις ότι τα χείλη σου δεν θα κλείσουν ποτέ ξανά εντελώς, η γλώσσα σου έχει την υφή γυαλόχαρτου και τα μάτια σου ανοίγουν με δυσκολία και τα νιώθεις βαριά;
Η αφυδάτωση σε έχει καταβάλλει εντελώς οπότε εκτός από το άφθονο νερό τόσο το πρωί και όσο κατά τη διάρκεια της μέρας, πρόσθεσε στο διαιτολόγιο σου και ένα smoothie φρούτων και λαχανικών.
Η κατανάλωση σε υγρή μορφή επιτρέπει στο πεπτικό σου σύστημα να διαχειριστεί καλύτερα την τροφή και οι ηλεκτρολύτες που εμπεριέχονται σε αυτές τις τροφές θα σε βοηθήσουν να πάρεις ενέργεια και να αντισταθμίσεις τις επιπτώσεις του hangover!
Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις γάλα καρύδας, μέλι, σπανάκι και μπανάνα.
#3 “Τα τύμπανα”
Ο πονοκέφαλος είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για hangover! Εάν με το που ξυπνήσεις το κεφάλι σου είναι βαρύ και νιώθεις ότι ακούς ακόμα τη μουσική με το μπάσο στο full από εχθές το βασικό που έχει να κάνεις είναι να αποφύγεις την καφεΐνη.
Ναι μπορεί να νιώθεις ότι χωρίς τον καφέ δεν μπορείς καν να ανταποκριθείς στις βασικές υποχρεώσεις της ημέρας, ωστόσο θα πρέπει να αρκεστείς σε ένα φλιτζάνι το πολύ.
Εκτός του ότι σε αφυδατώνει, σε κάνει να είσαι σε επαγρύπνηση ενώ το μόνο που χρειάζεται είναι να περάσεις μια ήρεμη μέρα αφήνοντας πίσω τα συμπτώματα του hangover.
#4 “Όλα γυρίζουν”
Δες επίσης: 4 Super δροσερά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ!
Έχεις ξυπνήσει και νιώθεις όλα σχεδόν τα συμπτώματα του hangover; Έχεις ναυτία, νιώθεις ζαλάδα και το στομάχι σου είναι κόμπος. Για αρχή απέφυγε τα φαγητά με έντονες μυρωδιές και προτίμησε να φας κάτι κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Το λεμόνι έχει φανεί ότι βοηθάει με πολλούς τρόπους στην ναυτία, γι’αυτό σου έχω 2 ιδέες. Κόψε ένα λεμόνι στη μέση και κράτα το μισό δίπλα σου για να το μυρίζεις καθώς και μόνο το άρωμα βοηθάει αρκετά. Με το υπόλοιπο ετοίμασε ένα χλιαρό ρόφημα με νερό και λεμόνι.
Δώσε βάση στους υδατάνθρακες και φάε ανάλατα κράκερς και σνάκ με υδατάνθρακες. Θα απορροφήσουν τα επιπλέον γαστρικά υγρά και θα ηρεμήσουν το στομάχι σου. Ένα πρωινό με φρυγανιές και ένα αυγό θα είναι η τέλεια λύση για να επιβιώσεις από τα συμπτώματα του hangover και να συνεχίσεις απτόητη τη μέρα σου.
Και την επόμενη φορά με μέτρο!
