Ο ύπνος είναι ανάγκη όχι πολυτέλεια και είναι πολύ σημαντικός για να έχουμε πνευματική ισορροπία και σωματική υγεία. Μπορεί να σε παίρνει ο ύπνος εύκολα αλλά να ξυπνάς πολλές φορές μέσα στη νύχτα. Αν το πρωί δεν νιώθεις ξεκούραστη πρέπει να κάνεις κάποια πράγματα για έχεις καλύτερο ύπνο.
Υπάρχουν άνθρωποι που κοιμούνται ένα οκτάωρο κάθε βράδυ και δεν ξεκουράζονται πραγματικά. Αυτό που συμβαίνει εδώ είναι έλλειψη ποιοτικού ύπνου που μπορεί να αποδίδεται σε διάφορα αίτια. Αυτά μπορεί να είναι ορμονικά ή ακόμα και διατροφικά.
Τρόποι για να έχεις καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ!
1.Το βραδινό γεύμα
Το βραδινό μας πρέπει να το τρώμε έως και τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε ώστε να υπάρχει χρόνος για να χωνέψουμε. Το αλκοόλ και ροφήματα με καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται τη νύχτα, γιατί επηρεάζουν τον κύκλο του ύπνου. Για βραδινό γεύμα προτίμησε το γιαούρτι, τον σολομό και τα κεράσια. Ακόμα ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι καλή επιλογή.
2. Η καθημερινή γυμναστική
Όσοι ασκούνται καθημερινά συνήθως έχουν πολύ ποιοτικό ύπνο. Αν ήδη γυμνάζεσαι καθημερινά φρόντισε να μην το κάνεις μερικές ώρες πριν κοιμηθείς γιατί η άσκηση ξυπνάει τους μύες και δεν θα κοιμάσαι πιο δύσκολα. Δες επίσης 4 Λόγοι που ξυπνάς νιώθοντας ακόμα κουρασμένη!
3. Ο ύπνος είναι προτεραιότητα
Ο ύπνος είναι μία ανάγκη που αν δεν ικανοποιήσουμε δημιουργούμε στο σώμα και το μυαλό μας προβλήματα. Το να κοιμάσαι καλύτερα είναι πολύ αναγκαίο λοιπόν. Πρέπει να είναι προτεραιότητα και καθημερινός σου στόχος. Δες επίσης 10 Tips για να σε πάρει ο ύπνος σε 30 δευτερόλεπτα!
4. Ο χώρος του ύπνου
Αν ο χώρος που κοιμάσαι είναι ακατάστατος ή το στρώμα και τα μαξιλάρια είναι σε κακή κατάσταση, θα υπάρχει πρόβλημα στον ύπνο. Για έχεις καλύτερο ύπνο, ο χώρος θα πρέπει να είναι καθαρός. Επιπλέον θα πρέπει να υπάρχει σκοτάδι και ηρεμία.
5. Η τεχνολογία
Στην εποχή μας είμαστε πιο εθισμένες από ποτέ στην τεχνολογία. Χρησιμοποιούμε το κινητό μας μέχρι να μην αντέξουμε άλλο ξύπνιες. Αυτή η συνήθεια βλάπτει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα μας. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη του ύπνου και είναι απαραίτητη για έχεις καλύτερο ύπνο. Δες επίσης 6 Τρόποι για να κοιμηθείς περισσότερο!
