Πολλές γυναίκες δείχνουν να παχαίνουν χωρίς λόγο. Ενώ δεν τρώνε μεγάλες ποσότητες και δεν κάνουν μία εντελώς καθιστική ζωή, παίρνουν παραπάνω κιλά και δεν μπορούν να το εξηγήσουν. Διάφορες μελέτες δείχνουν πως όταν υπάρχουν παραπανίσια κιλά συνήθως υπάρχει και έλλειψη βιταμινών.
Ανάμεσα στις βιταμίνες η μεγαλύτερη έλλειψη υπάρχει συνήθως σε σίδηρο, μαγνήσιο, και βιταμίνες A, Β12 και D! Μάλιστα οι έρευνες αυτές πραγματοποιήθηκαν σε ανθρώπους με παχυσαρκία, πράγμα που δείχνει ότι η ποσότητα στην διατροφή δεν παίζει ρόλο στην πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων. Πάμε όμως να δούμε πως σχετίζεται η έλλειψη βιταμινών με το επιπλέον βάρος. Δες επίσης 5 Βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες!
Πως παχαίνουμε όταν μας λείπουν βιταμίνες
Έλλειψη βιταμινών και παχυσαρκία
Η θεωρία ότι η έλλειψη βιταμινών οδηγεί στην παχυσαρκία έχει μεγάλη βάση σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών. Όταν λείπουν από τον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα αποζητάει περισσότερη τροφή για να καλυφθούν οι ανάγκες του.
Έτσι πολλοί άνθρωποι με λιγούρες, στην πραγματικότητα χρειάζονται να καλύψουν την έλλειψη βιταμινών στο σώμα τους. Πολλές φορές βέβαια γι αυτό φταίει η κακή απορρόφηση του ίδιου του οργανισμού και όχι η ελλιπής διατροφή.
Ο μύθος των βιταμινών
Μία θεωρία-μύθος είναι ότι αν η παχυσαρκία σχετίζεται με την έλλειψη βιταμινών τότε μία μεγάλη δόση από την βιταμίνη που λείπει θα οδηγήσει στην απώλεια κιλών χωρίς κάποια άλλη προσπάθεια. Κάτι τέτοιο όμως φαίνεται να μην ισχύει γιατί τα περιττά κιλά χάνονται με ισορροπία στην διατροφή και άσκηση. Επίσης η μεγάλη πρόσληψη βιταμινών μπορεί να γίνει τοξική αν δεν την συνιστά κάποιος ειδικός.
Η βασική βιταμίνη που λείπει
Οι έρευνες έδειξαν πως η νούμερο 1 βιταμίνη στην οποία υπάρχει έλλειψη στους ανθρώπους με παχυσαρκία είναι η βιταμίνη D. Όμως δεν σχετίζεται μόνο με το επιπλέον βάρος η έλλειψη της D αλλά και με καρδιακά επεισόδια και διαβήτη. Γι αυτό το λόγο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν έχουμε έλλειψη βιταμίνης D από τον οργανισμό μας. Δες επίσης Τι μπορεί να κάνει η Βιταμίνη D για την ακμή!
Βιταμίνη Β και σίδηρος
Στα αποτελέσματα ερευνών σε μεγάλα ποσοστά λείπει από γυναίκες με παραπάνω κιλά η βιταμίνη Β αλλά και ο σίδηρος. Για αυτές τις ελλείψεις όμως υπάρχουν λύσεις απευθείας στην διατροφή.
Τι πρέπει να κάνεις
Επειδή η έλλειψη βιταμινών είναι μία επικίνδυνη κατάσταση για την ψυχική και σωματική υγεία, αν παρατηρείς κόπωση, λιγούρες και αύξηση βάρους πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Μία εξέταση αίματος δείχνει ακριβώς τις ελλείψεις του οργανισμού και ο γιατρός θα μπορεί να συμβουλεύσει με ένα πλάνο διατροφής και συμπληρωμάτων με βιταμίνες. Δες επίσης Πώς μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου η βιταμίνη Κ2
