Οι θερμίδες είναι από τα θέματα που καίνε πολλές γυναίκες. Πόσες θερμίδες έχει ένα γλυκό, πόσες θερμίδες θα κάψω κάνοντας αυτό το είδος της γυμναστικής ή για τόση ώρα και άλλες τόσες ακόμα εσωτερικές αναρωτήσεις. Είναι δύσκολο να μετράς τα πάντα προκειμένου να κάψεις τις θερμίδες που θέλεις. Η άσκηση και η γυμναστική είναι από τις καλύτερες μεθόδους να κάψεις θερμίδες- συνδυασμένη πάντα με σωστή διατροφή.
Σου φέρνω σήμερα μια λίστα από την κλινική Mayo στην Αμερική που λέει πόσες θερμίδες καις ανάλογα με την άσκηση που κάνεις. Πραγματικά μια λίστα δώρο για όλες εμάς που προσπαθούμε να ανακαλύψουμε πως να κάψουμε θερμίδες ποιο εύκολα. Σκέψου μόνο πως αν πας για μια ώρα περπάτημα θα κάψεις γύρω στις 250 θερμίδες- καθόλου άσχημα!
Δες επίσης: 25 Εύκολοι τρόποι για να κάψεις 500 θερμίδες τη μέρα!
Κάψιμο θερμίδων σύμφωνα με την άσκηση που επιλέγεις
Τρέξιμο
Το τρέξιμο καίει τις περισσότερες θερμίδες. Πάνω από χίλιες θερμίδες την ώρα και από ότι καταλαβαίνεις όσο και να σιχαινόμαστε το τρέξιμο τουλάχιστον ένα μισάωρο τη μέρα θα σου κάψει 500 θερμίδες έτσι. Να σου πω την αλήθεια μου, το τρέξιμο είναι ό,τι χειρότερο μπορώ να κάνω, όμως κάθε φορά που γυρνάω από αυτό το μισαωράκι νιώθω σαν να έχω εκτονώσει όλη μου την ένταση.
Αεροβική Γυμναστική
Η αεροβική νομίζω είναι από τα είδη ασκήσεων που αγαπάνε όλη. Είναι διασκεδαστική έχει ποικιλία και ένα έντονο πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής μπορεί να κάψει μέχρι και 650 θερμίδες. Είναι από τους πιο τέλειους συνδυασμούς μιας και περνάς καλά κάνοντας γυμναστική και καις αρκετές θερμίδες!
Δες επίσης: 5 Ασκήσεις με kettlebells για να κάψεις γρήγορα θερμίδες!
Κολύμβηση
Σου αρέσει ό, τι μορφή άσκησης υπάρχει στο νερό; Αν ναι, θέλω να σου πω ότι με μόλις μια ώρα κολύμπι μπορείς να κάψεις 500 θερμίδες, ενώ αν επιλέξεις να κάνεις αεροβική στο νερό καις 500 θερμίδες την ώρα. Η κολύμβηση είναι από τις ασκήσεις που κάνω και μπορώ να σου πω πως αυτή η μια ώρα στο νερό είναι άκρως χαλαρωτική και απολαυστική- ειδικά όταν καις και 500 θερμίδες.
Ανέβα-κατέβα τα σκαλιά
Άκου να δεις τι συμβαίνει όταν τρέχοντας ανεβοκατεβαίνεις τα σκαλιά. Κάντο για μια ώρα και κάπως έτσι θα έχεις κάψει πάνω από 800 θερμίδες. Θα μου πεις ότι τα πόδια σου θα πεθάνουν στο ανέβα κατέβα. Ναι τις πρώτες φορές θα είναι δύσκολο, αλλά με εξάσκηση θα συνηθίσεις και θα σφίξουν και οι γάμπες. Νομίζω σου έχω δώσει ήδη αρκετό κίνητρο!
Δες επίσης: 5 Σνακ ενέργειας με χαμηλές θερμίδες!
Μπάσκετ
Το μπάσκετ το λατρεύω, το αγαπώ και πιστεύω ότι είναι από τα πιο όμορφα αθλήματα που υπάρχουν. Είναι διασκεδαστικό, ομαδικό και επίσης κάθε γύρος κρατάει από 10 λεπτά. Οπότε δεν πεθαίνεις στην κούραση. Παίζοντας λοιπόν αυτή τη μια ώρα που θα κρατήσεις συνολικά το παιχνίδι έχεις κάψει 700 θερμίδες. Εντυπωσιακό; Είναι εντυπωσιακό!
Τένις
Προχωρώ σε ακόμα ένα άθλημα που αρκετές γυναίκες έχω παρατηρήσει ότι προτιμούν τελευταία. Παίζοντας τένις καις 700 θερμίδες την ώρα. Θα μου πεις λογικό όταν κυνηγάς σε ολόκληρο το γήπεδο ένα μπαλάκι. Οπότε κορίτσια μου αν σας αρέσει το τένις, μην διστάσετε σκεπτόμενες ότι δε θα κάψετε πολλές θερμίδες. Σε μια ώρα 700 θερμίδες είναι πολύ καλά.
Δες επίσης: 8 Τροφές που δεν πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική!
Πεζοπορία
Για το τέλος άφησα την πεζοπορία. Αρχικά είναι μια μορφή γυμναστικής που πέρα από το κάψιμο το θερμίδων σου προσφέρει και μαγικά τόπια, γαλήνη, ηρεμία και γενικά είναι αυτό που χρειάζεται η ψυχή και το μυαλό όταν πραγματικά θέλεις να ξεφύγεις και να ηρεμήσεις. Κάνοντας πεζοπορία με το σακίδιο σου και 630 θερμίδες την ώρα. Μπορεί να είναι σχετικά λίγες συγκριτικά με το τρέξιμο ή το ανέβα κατέβα τα σκαλιά, αλλά η αλληλεπίδραση με την φύση σου γεμίζει τις μπαταρίες.
