Ξέρω ότι η μείωση του λίπους στο πρόσωπο δεν είναι απλή. Αν έχεις μπερδευτεί σχετικά με το πώς να απαλλαγείς από το λίπος στο πρόσωπό σου και με όλα αυτά που διαβάζεις στο διαδίκτυο, έχεις έρθει στο σωστό μέρος! Οι ασκήσεις προσώπου που θα σου δείξω είναι η απάντηση στο πρόβλημα σου.
Λάβε όμως υπόψη πως εστιάζοντας μόνο στο συγκεκριμένο τμήμα του σώματός σου, δεν θα δεις αποτελέσματα. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μύες του προσώπου σου και θα δώσουν γράμμωση στο σαγόνι σου. Ο μόνος τρόπος όμως για να χάσεις οριστικά λίπος είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Αν θες από κάπου να αρχίσεις, ορίστε κάποιες εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι: 5 Αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι!
4 Ασκήσεις προσώπου για να χάσεις λίπος!
Άσκηση με το πηγούνι
Ορίστε μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείς από το προγούλι. Κάθισε κάπου κρατώντας την πλάτη σου ίσια. Γύρε το κεφάλι σου προς τα πίσω, με το στόμα κλειστό, και τέντωσε τον λαιμό σου όσο περισσότερο μπορείς. Το μυστικό είναι να κρατήσεις το κάτω χείλος ακριβώς κάτω από το πάνω χείλος, και να κοιτάς ψηλά.
Ξέρω ότι είναι λίγο άβολη στάση, αλλά προσπάθησε να κρατήσεις αυτή τη στάση για 5-6 δευτερόλεπτα. Μετά κατέβασε το κεφάλι σου στην αρχική θέση. Επανέλαβε αυτή την άσκηση για 10-15 φορές, για να δώσεις μια γράμμωση στο σαγόνι σου. Για περισσότερες ασκήσεις για το προγούλι δες εδώ: 5 Αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγείς από το προγούλι!
Κάνε το «ψάρι»
Πρόκειται για μια πολύ κλασική άσκηση, και όχι τυχαία: αυτή η άσκηση είναι ό,τι πρέπει για ένα γραμμωμένο πρόσωπο. Ξεκίνα κλείνοντας το στόμα σου και ρούφηξε τα μάγουλά σου προς τα μέσα, κάνοντας «το ψάρι». Προσπάθησε να χαμογελάσεις όσο κρατάς την συγκεκριμένη στάση, και θα νιώσεις σιγά σιγά τα μάγουλά σου να καίνε. Αυτό είναι καλό! Κράτησε τη στάση για 15-20 λεπτά, και ύστερα χαλάρωσε. Επανέλαβε τουλάχιστον 5 φορές τακτικά, όπως βλέπεις στην φωτογραφία.
Άσκηση προσώπου με τα φρύδια σου
Η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να σου φαίνεται περίεργη, πίστεψε με όμως είναι πολύ χρήσιμη για την γράμμωση του προσώπου σου. Αρχικά, άνοιξε τα μάτια σου διάπλατα και κράτησε τα φρύδια σου σηκωμένα προς τα πάνω. Για να γίνει σωστά η άσκηση, βεβαιώσου ότι τα φρύδια σου δεν είναι ζαρωμένα. Ύστερα, τοποθέτησε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σου μεταξύ των φρυδιών σου, όπως στην φωτογραφία.
Ακούμπησε τα υπόλοιπα δάχτυλα και τις παλάμες σου στο πρόσωπό σου, ώστε να μην κουράζεσαι. Τέλος, με την βοήθεια του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σου σήκωσε τα φρύδια σου πάνω-κάτω. Κάνε 3 σετ των 30 δευτερολέπτων περίπου, για καλύτερα αποτελέσματα.
Η «άσκηση» της τσίχλας
Ακούγεται αστείο, αλλά έχει αποδειχτεί ως μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου: Για την συγκεκριμένη «άσκηση» χρειάζεσαι μια οποιαδήποτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Μάσησε τσίχλα δύο φορές την ημέρα, για 15-20 λεπτά τουλάχιστον κάθε φορά. Αυτή η «άσκηση» θα σε βοηθήσει να δώσεις φόρμα στα μάγουλα και στο σαγόνι σου.
Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις προσώπου μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και θα δεις αποτελέσματα αμέσως! Φρόντισε να κάνεις τις ασκήσεις καθημερινά, καθώς μόνο η επανάληψη θα φέρει αποτελέσματα. Συνδύασε τις συγκεκριμένες ασκήσεις μαζί με υγιεινή διατροφή και γυμναστική, για άμεσα αποτελέσματα! Για να μάθεις περισσότερα για την σωστή διατροφή για εσένα ανάλογα με την ηλικία σου, δες εδώ: Ποια είναι η σωστή διατροφή στα 20, τα 30 και τα 40!
