Τα φρούτα βρίσκονται στην βάση της διατροφικής πυραμίδας και γι’ αυτό μπορούμε και πρέπει να τα καταναλώνουμε κάθε μέρα! Προσφέρουν στον οργανισμό πολλές ωφέλιμες βιταμίνες και ιδιαίτερα το καλοκαίρι αποτελούν μία από τις συχνότερες επιλογές για ένα υγιεινό επιδόρπιο. Πώς μπορείς, όμως, να κάνεις την επιλογή αυτή πιο δροσερή και διαφορετική, ούτως ώστε να υπάρχει ποικιλία στο διατροφολόγιό σου;
Ερευνήσαμε και βρήκαμε για εσένα μερικές πολύ ωραίες συνταγές με φρούτα που μπορείς να δημιουργήσεις φέτος το καλοκαίρι! Είναι διασκεδαστικές και πολύ δροσερές, αν χρειάζεσαι εναλλακτικές για τις ώρες που θέλεις να απολαμβάνεις το γλυκό σου. Δοκίμασε να τις δημιουργήσεις και απόλαυσέ τις με την οικογένεια και τους φίλους σου!
Καλοκαιρινές συνταγές με φρούτα !
1. Καρπούζι με ζελέ
Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει viral η συνταγή με το καρπούζι και το ζελέ! Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αδειάσεις ένα καρπούζι κρατώντας μόνο την φλούδα στο στρογγυλό σχήμα. Στην συνέχεια, πρόσθεσε διάφορα φρούτα της αρεσκείας σου και ακολούθως γέμισε με ζελέ όσο είναι ακόμα υγρό. Εναλλακτικά, απλά γέμισε με ένα ζελέ με γεύση της αρεσκείας σου. Βάλε το στο ψυγείο μέχρι να δέσει και να πήξει. Κόψε σε κομμάτια και σέρβιρε! Θα το λατρέψεις!
Δες επίσης: Συνταγή για υγιεινό γλυκό με 3 υλικά
2. Στικς Φρούτων
Δημιούργησε στικς φρούτων για να κεράσεις τους φίλους σου! Κόψε τα φρούτα που έχεις στα σχήματα που επιθυμείς και πέρασέ τα πάνω σε ξυλάκια. Μπορείς να τα ρυθμίζεις όπως εσύ νομίζεις και να προσθέσεις και έξτρα υλικά, όπως για παράδειγμα κάποιο τυρί για να δώσεις ένταση στις γεύσεις. Πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις!
Δες επίσης: Δροσερή τάρτα γιαουρτιού με φρούτα!
3. Παγωτό Σορμπέ
Φτιάξε παγωτό σορμπέ στο σπίτι! Δεν χρειάζεσαι πολλά υλικά, μόνο 3 βασικά! Ο χυμός από το φρούτο που επιθυμείς, μέλι και νερό. Αν θέλεις να γίνει πιο κρεμώδης η υφή του παγωτού, μπορείς να προσθέσεις γάλα καρύδας ή αμυγδάλου. Βάλε το μείγμα στην κατάψυξη για μερικές ώρες και όταν στερεοποιηθεί, βάλε το στο μπλέντερ. Θα δημιουργήσεις ένα υπέροχο δροσερό παγωτό!
Δες επίσης: Σπιτικό παγωτό μπανάνα χωρίς ζάχαρη και χωρίς μηχανή!
4. Φρουτοσαλάτα
Φτιάξε μια πλούσια φρουτοσαλάτα! Κόψε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και βάλε τα σε ένα μπολ. Ακολούθως, πρόσθεσε χυμό πορτοκάλι και λίγο κονιακ. Σε περίπτωση που θέλεις η σαλάτα σου να είναι ακόμα πιο δροσερή, επίλεξε να βάλεις κάποια πορτοκαλάδα με ανθρακικό αντί χυμό. Είναι μια υπέροχη επιλογή για επιδόρπιο!
Δες επίσης: Πως να φτιάξεις παγωτό ξυλάκι με γιαούρτι και φρούτα!
5. Γρανίτες
Δες επίσης: Πεντανόστιμες γρανίτες χωρίς ζάχαρη
Δοκίμασε την συνταγή για γρανίτες! Δημιούργησε τις δικές σου γρανίτες με το ειδικό σκεύος για παγωτά! Βάλε φρούτα και χυμό σε ένα μπωλ και ανακάτεψέ τα. Θα μπορούσες να προσθέσεις και λίγο γιαούρτι για πιο ελαφριά γεύση στην γρανίτα σου. Μπορείς ακόμα να βάλεις σιρόπι ή μέλι για να δώσεις γλυκάδα στο παγωτό σου. Σου το προτείνουμε ανεπιφύλακτα! Είναι δροσερό και ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι!
