Η ηλίαση είναι ο πιο κοινός τύπος θερμοπληξίας και είναι μία κατάσταση που προκαλείται από την υπερθέρμανση του σώματος λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο.
Δυστυχώς, πολλές γυναίκες έχουν αντιμετωπίσει την ηλίαση τουλάχιστον μία φορά στην ζωή τους, σε ήπια ή και πιο σοβαρή μορφή. Σήμερα θα δούμε ποια είναι τα συμπτώματα της ηλίασης και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις άμεσα, για να μην την αφήσεις να επηρεάσει τις καλοκαιρινές σου διακοπές.
Συμπτώματα
- Πυρετός: το κύριο σημάδι θερμοπληξίας, με άτομα που έχουν ηλίαση να έχουν πυρετό 38 ή 39 βαθμών.
- Υπόταση
- Εφίδρωση
- Ναυτία
- Ερυθρότητα στο δέρμα
- Ταχύπνοια
- Αύξηση του καρδιακού ρυθμού
- Πονοκέφαλος
Εάν εσύ ή κάποιος αγαπημένος σου αντιμετωπίζει τα παραπάνω συμπτώματα, τότε πολύ πιθανόν να υποφέρει από ηλίαση.
Πρώτες βοήθειες και θεραπεία
Όταν εντοπιστούν τα συμπτώματα της ηλίασης, είναι σημαντικό να ληφθούν δράσεις θεραπείας άμεσα.
- Αρχικά, θα πρέπει ή εσύ ή το άτομο που πάσχει από την ηλίαση να μεταφερθεί σε σκιερό μέρος ή σε εσωτερικό χώρο που αερίζεται ή έχει κλιματιστικό. Όπως είπαμε, η ηλίαση προκαλείται από την εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο. Είναι σημαντικό επομένως με το που εντοπιστεί η ηλίαση το άτομο να απομακρυνθεί άμεσα από τον ήλιο.
- Στην συνέχεια, εξαιρετικά σημαντικό είναι να αφαιρεθούν τα περιττά ρούχα. Η ηλίαση προκαλεί υπερθέρμανση του σώματος του πάσχοντος ατόμου. Για αυτό, είναι σημαντικό να αφαιρεθούν τα περιττά ρούχα που φοράει το άτομο ώστε να πέσει λίγο η θερμοκρασία του σώματος.
- Η άμεση ενυδάτωση με την κατανάλωση άφθονου νερού είναι εξίσου σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση της ηλίασης τόσο όταν πρωτοεντοπιστεί όσο και κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης των συμπτωμάτων. Φρόντισε εσύ ή ο άνθρωπος σου να πίνει άφθονο δροσερό νερό για να μείνει ενυδατωμένος και να βοηθήσει το σώμα του να κατεβάσει τη θερμοκρασία του.
- Αφού έχουμε αφαιρέσει περιττά ρούχα και έχουμε φροντίσει το πάσχουν άτομο να πιει νερό σε σκιερό μέρος, τώρα θα προσπαθήσουμε να ρίξουμε την υψηλή θερμοκρασία του σώματος που έχει δημιουργήσει η ηλίαση με εξωτερικούς παράγοντες.
Ένα κρύο ντουζ, λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο, ή και κρύες πετσέτες ή παγοκύστες στο σώμα είναι σωτήριοι τρόποι που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αντιμετωπίσει την ηλίαση.
Πρόληψη
Η ηλίαση είναι μία κατάσταση πολύ άσχημη και δυσάρεστη για το άτομο που υποφέρει. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να δώσεις βαρύτητα στην πρόληψη ενάντια στην ηλίαση.
Φόρα πάντα αντηλιακό και απόφυγε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο από τις 11 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα. Φρόντισε τα ρούχα σου να είναι πάντα άνετα, ελαφριά και να μην φοράς στενά και δύσκαμπτα ρούχα που εμποδίσουν την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος.
Η ενυδάτωση είναι επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας για την αποφυγή της ηλίασης. Φρόντισε να πίνεις άφθονο νερό κατά την διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης για να μείνεις ενυδατωμένη.
Το αλκοόλ μπορεί να επιταχύνει την αφυδάτωση του σώματος και έτσι είναι παράγοντας κινδύνου στην εμφάνιση της ηλίασης. Περιόρισε επομένως την κατανάλωση αλκοόλ όσο πιο πολύ γίνεται.
Θα σε βοηθήσει επίσης να καταναλώνεις ελαφριά γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που θα σε κρατήσουν υγιή και σε φόρμα απέναντι στον καύσωνα.
