Κοριτσάρες μου, γεια σας! Ξέρω ότι ένα από τα πιο συχνά θέματα που μας βασανίζουν είναι αυτά τα ρημαδό-κιλά. Η ζυγαριά δε λέει να κατέβει, πολύ κόπος και μόλις λίγο χαλαρώσεις τα κιλά έρχονται διπλά πίσω και ούτω καθεξής. Ναι αυτή η μάχη είναι μεγάλη και για γερά νεύρα. Βέβαια, να σου πω την αλήθεια μου, μπορείς να χάσεις και να διατηρήσεις το βάρος σου.
Αναρωτιέσαι πως; Απλά πρέπει λίγο να βάλεις ένα πρόγραμμα. Όχι διατροφής, ούτε και γυμναστικής. Αυτό είμαι σίγουρη ότι το έχεις. Το θέμα είναι να γλιτώσεις μερικά σφαλματάκια που σε εμποδίζουν από το να χάσεις κιλά και να διατηρήσεις το βάρος σου! Όπως λέει και ο λαός “δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο”. Για να δούμε ποια είναι αυτά και τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αντιμετωπίσουμε.
Λόγοι που δε μπορείς να χάσεις κιλά ή να τα διατηρήσεις
Υποκύπτεις στον πειρασμό του fast food
Και θα μου πεις “εσύ θα αντιστεκόσουν στις τηγανητές αυτές πατάτες της εικόνας;”. Η αλήθεια είναι, ότι είναι πολύ λαχταριστές και με πατάει στο αδύναμο σημείο μου. Παρόλα αυτά, φίλη μου, θα πρέπει να φανούμε γενναίες και να πούμε όχι. Ναι, ακόμα και η μια πατατούλα μπορεί να αποσυντονίσει το σύστημα σου. Σκέψου μόνο τον κόπο που έκανες για να φτάσεις το κορμί σου στο σημείο που το ήθελες. Δε σου λέω μην ξαναφάς ποτέ λιπαρά και fast food. Όχι, βέβαια! Μην πάθουμε και καμιά τρέλα. Απλά κάντο μια φορά την εβδομάδα.
Δες επίσης: Πως να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να χάσεις κιλά!
Δεν ενυδατώνεσαι επαρκώς
Θα σου μιλήσω, φανερά επηρεασμένη από την αγάπη μου για το νερό. Είμαι ο άνθρωπος που κυκλοφορεί με το παγούρι με το νερό του παντού. Αν δεν το έχω μαζί μου, με πιάνει ένα άγχος ότι θα διψάσω. Αυτή μου η συνήθεια, θέλω να σου πω, πως με έχει βοηθήσει πάρα πολύ. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθάει στην πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους και στη διατήρηση αυτού. Γιατί τις περισσότερες φορές που νιώθουμε πείνα, είναι συνήθως δίψα. Οπότε κορίτσια μου, τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα- χώρια από καφέδες, τσάι κλπ.
Κακός ύπνος
Και φτάνω στην χρόνια Νέμεση μου, τον ύπνο! Μετά λύπης μου, θέλω να σου πω πως ο άστατος και κακός ύπνος επηρεάζουν άμεσα το βάρος σου. Ο οργανισμός μας θέλει 8 γεμάτες ώρες καλού ύπνου. Ένας άστατος ύπνος διαταράσσει τον μεταβολισμό και κάπως έτσι έρχονται αυτές οι άτιμες οι λιγούρες για σοκολάτα, κρέπα, πιτόγυρα και οτιδήποτε λιπαρό που θα γεμίσει το κενό αυτό από τον ύπνο. Για αυτό κορίτσια μου, θα πηγαίνουμε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα, χωρίς να έχουμε πιει- και αν έχουμε πιει, ένα ποτηράκι νερό πριν πέσεις για ύπνο.
Δες επίσης: 8 συνήθειες για το βραδινό γεύμα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!
Κάνεις δίαιτα και όχι διατροφή
Μπορεί να έχουμε φτάσει στο 2019- κοντεύουμε 2020- και όμως ακόμα υπάρχουν άνθρωποι που συστήνουν δίαιτες και όχι διατροφολόγιο. Ναι, μια δίαιτα θα σου στερήσει σχεδόν τα πάντα και θα σε βοηθήσει να χάσεις γρήγορα κιλά. Το θέμα είναι ότι μετά μισή ατασθαλία να κάνεις, θα τα πάρεις πίσω όλα μαζί. Πάντα μα πάντα- μα πάντα, σου λέω-να επιλέγεις μια διατροφή που να αντιστοιχεί στις ανάγκες και τις απαιτήσεις του οργανισμού και της καθημερινότητας σου. Δεν πειράζει αν δεν χάσουμε 5 κιλά σε έναν μήνα. Και τα 3 καλά θα είναι, γιατί θα τα έχουμε χάσει σωστά. Κάπως έτσι θα μπορέσουμε και να τα διατηρήσουμε. Εντάξει κοριτσάρες; Εντάξει!
