Οι περισσότερες από εμάς, περνάμε πάρα πολύ δύσκολα, στην περίοδο μας. Πόνοι, κράμπες, εμετοί και διάφορα άλλα “όμορφα”. Τι κάνεις, συνήθως, για να το αντιμετωπίσεις; Πιθανότατα, τρέχεις στο κοντινότερο φαρμακείο, για να αγοράσεις παυσίπονα.
Μήπως, όμως, υπάρχει και κάποιος άλλος τρόπος, για να διευθετήσεις τις κράμπες σου, πέρα απο τα χάπια; Η απάντηση είναι, ναι, φυσικά και υπάρχει. Αν προσθεσεις στη διατροφή σου, κάποιες συγεκριμένες τροφές, θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Δες επίσης: Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις στην περίοδο;
Διώξε τους πόνους της περιόδου με φυσικό τρόπο!
Διάφορες έρευνες, έχουν αποδείξει, ότι ο συγκεκριμένος πόνος, μειώνεται, με τη βοήθεια της σωστής διατροφής! Ποια φαγητά λοιπόν, θα συνδράμουν στη μείωση της αδιαθεσίας, για να μην είσαι ολη μέρα αγκαλιά με τη θερμοφόρα;
Να τρως σολωμό και Ω3
Τα πολύτιμα αυτά λιπαρά οξέα, θα τα βρεις σε τροφές, όπως ο σολωμός και οι σαρδέλες και είναι υπεύθυνα, για τη μείωση της χοληστερίνης και όχι μόνο! Βοηθάνε και με τους πόνους σου!
Προσπάθησε να αποφύγεις λιπαρά κόκκινα κρέατα και αλλαντικά, στην περίοδο και φάε ψαράκι. Δεν είναι τόσο ακριβό, είναι σίγουρα υγειινό και θα σε βοηθήσει κιόλας.
Μην πίνεις καφέ
Και γενικά σε ότι περιέχει καφεΐνη, όπως, για παράδειγμα, η coca-cola. Αν και ο καφές είναι εξαιρετικός για το πρωινό ξεκίνημα, προκαλεί υπερδιέγερση και σπασμούς, οπότε εντείνει τους πόνους. Απόφυγε τον και καλύτερα πιες ένα χυμό, για να σε τονώσει!
Να τρως όσπρια
Μπορεί να μην τα έχεις σε ιδιαίτερη εκτίμηση, όμως είναι αναλγητικά! Κι όμως. Πρόσθεσέ τα στη διατροφή σου, για την περίοδο αλλά και για άλλους πολλούς διατροφικούς λόγους.
Κανέλα
Το “εpωτικό” αυτό μπαχαρικό, αν και δε θα σου εντείνει τις ορέξεις στην προκειμένη, θα σε χαλαρώσει! Χρησιμοποίησε την, στα φρουτάκια σου, στο κοκκινιστό ή ρίξε ένα ξυλάκι κανέλας στο τσάι σου! Θα μυρίσει τέλεια και θα σε βοηθήσει!
Απόφυγε τη ζάχαρη και τα παχυντικά γλυκά
Αντικατέστησε, τους “γλυκούς” πειρασμούς, με πιο υγειινές λύσεις. Δοκίμασε μπισκότα ολικής άλεσης, φρυγανισμένο ψωμί με μέλι, λίγο παστέλι ή λίγη σοκολάτα υγείας! Γενικά, όπου μπορείς, αντικατέστησε τη ζάχαρη με μέλι!
Δυόσμος και Μέντα
Δες επίσης: 4 Τρόποι με τους οποίους η περίοδος επηρεάζει το δέρμα σου!
Χωρίς αλκόολ, πάντα! Δρόσισε την αναπνοή σου και διώξε τους πόνους σου! Πρόσθεσε τα, στο φαγητό σου ή εναλλακτικά πάρε τσίχλες, για το άρωμα, που θα σε χαλαρώσει.
