Όλες μας ξέρουμε πάνω-κάτω τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να προετοιμάσουμε το έδαφος για την καινούρια ζωή που θα έρθει στον κόσμο. Τι πρέπει να γίνει όμως πριν την εγκυμοσύνη έτσι ώστε να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη φιλοξενία του μωρού σας. Στο κάτω κάτω, πρόκειται για το πρώτο του σπίτι.
Κάποιες φορές η εγκυμοσύνη έρχεται απρογραμμάτιστα, στην περίπτωση όμως που το έχουμε σχεδιάσει καλό είναι να ακολουθήσουμε κάποια βήματα για μια σωστή προετοιμασία.
Πώς θα προετοιμαστείτε για την καλύτερη εγκυμοσύνη!
1. Κάντε μια εκτενή ιατρική εξέταση
Τόσο εσείς όσο και ο μέλλων πατέρας θα πρέπει να κάνετε γενικές εξετάσεις όπως αιματολογικές, ορμονολογικές κ.λπ. ώστε να εντοπιστούν ζητήματα κληρονομικότητας, αλλά και η γενική υγεία που έχετε τώρα που θέλετε να συλλάβετε. Μην ξεχάσετε τον οδοντίατρό σας, μιας και η κακή στοματική υγιεινή έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το έμβρυο. Επίσης θα είναι πολύ βοηθητικό να μελετήσετε και το γενεαλογικό σας δέντρο.
2. Προσέξτε τις συνήθειές σας
Εννοείται ότι το κάπνισμα και το αλκοόλ απαγορεύονται διά ροπάλου στην εγκυμοσύνη. Καλό είναι βέβαια αυτές οι συνήθειες να μην υπάρχουν γενικώς, αλλά τουλάχιστον κάποιους μήνες πριν θα πρέπει να αρχίσετε να απέχετε και από τα δύο! Επιπλέον, καλό είναι να προσέχετε τα κατοικίδια όπως οι γάτες, αλλά να μην εκτίθεστε σε πιθανές μολύνσεις και χημικά. Αποφύγετε το ωμό κρέας, φροντίστε το περιβάλλον σας να είναι καθαρό και χρησιμοποιήστε μόνο φυτικές βαφές μαλλιών.
Δες επίσης: Επιτρέπονται οι βαφές μαλλιών κατά την εγκυμοσύνη;
3. Τακτοποιήστε τα οικονομικά σας
Δε χρειάζεται να σας πούμε εμείς ότι θα υπάρξει απότομη αύξηση στα έξοδά σας με τη γέννηση ενός παιδιού, ειδικά αν είναι το πρώτο. Καλό είναι λοιπόν να τακτοποιήσετε τα οικονομικά σας όσο γίνεται. Πληρώστε χρέη που μπορεί να έχετε, φροντίστε το εισόδημά σας να είναι σταθερό και ενημερωθείτε για τα οικονομικά σας δικαιώματα ως εργαζόμενη και ως μητέρα (άδεια μητρότητας, επίδομα τοκετού κ.λπ.)
4. Ισορροπήστε τα προσωπικά με τα επαγγελματικά σας
Προσπαθήστε να αποφύγετε τον πολύ φόρτο εργασίας και αν είναι δυνατόν, δουλέψτε για λιγότερες ώρες την ημέρα. Καλό είναι να υπάρχει μια ισορροπία και να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας αλλά και με τον σύντροφό σας. Θα δείτε ότι μετά που θα γεννηθεί το παιδί σας θα βρίσκετε πολύ δύσκολα χρόνο για αυτά, τουλάχιστον στα πρώτα χρόνια της ζωής του.
Δες επίσης: 14 συμπτώματα εγκυμοσύνης που καλό είναι να γνωρίζεις!
5. Φροντίστε στο μέγιστο τη σωματική σας υγεία
Κάντε μια υγιεινή διατροφή με βάση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα προϊόντα ολικής άλεσης και τις καλές πρωτεΐνες, ενώ καλό είναι να δώσετε βάση στο ασβέστιο και στο πολύ νερό. Προτιμήστε τα βιολογικά και αγνά τρόφιμα διότι ο οργανισμός σας πρέπει να δέχεται μόνο το καλύτερο. Ίσως μάλιστα ο γιατρός σας συστήσει κάποια συμπληρώματα ανάλογα με τις ανάγκες σας και το πώς θα πάει αργότερα η εγκυμοσύνη σας. Παράλληλα, φροντίστε να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφεϊνης και να γυμνάζεστε περίπου μισή ώρα την ημέρα, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Όταν με το καλό μείνετε έγκυος, θα προσαρμόσετε κατάλληλα τη γυμναστική σας.
6. Και η ψυχική υγεία όμως δεν πάει πίσω
Φροντίστε να απαλλαγείτε από περιττά άγχη, διότι τώρα τίποτα δεν έχει μεγαλύτερη σημασία από το μωρό που θέλετε να αποκτήσετε. Μην κρατάτε κακίες και μην κολλάτε να εκφράσετε τις επιθυμίες σας. Μερικές συνεδρίες με έναν καλό ψυχολόγο θα σας βοηθήσουν πολύ, έτσι ώστε να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να επιλύσετε τυχόν θέματα, είτε κρυμμένα είτε όχι. Κρατήστε δίπλα σας μόνο αυτούς που αξίζουν και αγαπάτε πραγματικά και λάβετε όση περισσότερη βοήθεια είναι δυνατόν να έχετε.
Δες επίσης: 22 outfit για βραδινές εμφανίσεις όταν είσαι έγκυος!
Δεν χρειάζεται όλα αυτά να σας γίνουν άγχος! Άλλωστε αφού το σχεδιάζετε και το θέλετε, η περίοδος που θα αναμένετε το μωρό σας σίγουρα είναι κάτι που σας προξενεί χαρά και ευτυχία. Φροντίστε να προετοιμαστείτε με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε και όλα θα πάνε καλά!
