Αν νομίζεις ότι τα μοντέλα της Victoria’s Secret οφείλουν το καλλίγραμμο σώμα τους μόνο στην σωστή διατροφή κάνεις μεγάλο λάθος. Τα προγράμματα γυμναστικής που ακολουθούν είναι πάρα πολλά!
Εννοείται ότι η ισορροπημένη διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο για να φτάσει κανείς στα κιλά που επιθυμεί, αλλά τι να το κάνεις αν είσαι απλά αδύνατη αλλά όχι σφιχτή;
Η λύση δεν είναι να χτυπιέσαι όλη μέρα, κάθε μέρα στον διάδρομο και τα βάρη, αλλά να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς σωστά με τους κατάλληλους τύπους γυμναστικής. Και ποιοι είναι αυτοί; Στην συνέχεια μπορείς να βρεις τα 5 πιο αποτελεσματικά προγράμματα Fitness.
Τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής για να κάψεις λίπος!
Cardio Kickboxing
Το cardio kickboxing έχει αγαπηθεί από πολλά supermodels όπως η Gigi Hadid, η Adriana Lima και η Kendall Jenner. Είναι από τις πιο απαιτητικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις και γι’ αυτό εξάλλου είναι τόσο αποτελεσματικό.
Μέσα σε μία ώρα μπορείς να κάψεις περίπου 600 θερμίδες και το ιδανικό για να δεις εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σου είναι να πηγαίνεις τρεις φορές την εβδομάδα.
Aerial Yoga
Ένα είδος γυμναστικής στο οποίο χρησιμοποιείς μόνο το δικό σου βάρος και κανένα άλλο βαράκι ή όργανο είναι η Aerial Yoga. Η Γιόγκα στον αέρα, όπως την προσφωνούν αρκετές γυναίκες, δεν είναι και τόσο χαλαρωτική όσο η γιόγκα που μπορεί να γνώριζες μέχρι σήμερα.
Αντιθέτως, σε κάνει να χρησιμοποιείς μυς που δεν γνώριζες καν ότι έχεις. Ακόμη και η φωτογραφία που βλέπεις και μάλλον σε κάνει να πιστεύεις ότι δεν θα σε βοηθήσει το συγκεκριμένο πρόγραμμα να σφίξεις και να κάψεις λίπος, είναι υα 2 δευτερόλεπτα στο τελείωμα ενός εξουθενωτικού μονόωρου workout.
Μπαλέτο
Όσο απίθανο κι αν σου φαίνεται το να χάσεις βάρος με το μπαλέτο, το πρόγραμμα Barre-à-Terre θα σε κάνει να αλλάξεις γνώμη. Το συγκεκριμένο ομαδικό πρόγραμμα είναι βασισμένο στον κλασικό χορό και πιο συγκεκριμένα το μπαλέτο, με χορογραφημένες ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο έδαφος και αποτελούνται από ένα σύνολο γρήγορων κινήσεων.
Αυτές οι ασκήσεις γυμνάζουν τους μυς του σώματος σου, ενώ επίσης κάνουν πιο δυνατή την πλάτη σου, βελτιώνοντας την στάση του σώματος σου. Και να μην ξεχάσω να πω πως μέσα σε μία ώρα προπόνησης μπορείς να κάψεις από 400 έως 500 θερμίδες. Δες ακόμη 25 εύκολους τρόπους για να κάψεις 500 θερμίδες την ημέρα!
Spinning
Το spinning είναι ένα είδος προπόνησης για το οποίο χρειάζεσαι ένα σταθερό ποδήλατο και έναν δυναμικό γυμναστή, ώστε να μπορέσεις να κάψεις περίπου 500 θερμίδες μέσα σε μία ώρα.
Αυτό το πρόγραμμα αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, με αποτέλεσμα να μειώνεται το σωματικό λίπος. Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε ότι το ποδήλατο δεν γυμνάζει μόνο τα πόδια αλλά ολόκληρο το σώμα όταν κάνεις με ένταση, οπότε τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο εντυπωσιακά από όσο περιμένεις. Δες ακόμη πως να κάψεις γρήγορα λίπος με διαλειμματική προπόνηση!
Barry’s Bootcamp
Το Barry’s Bootcamp, είναι μια αλυσίδα fitness studio, στην οποία μπορείς να κάνεις αρκετά απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής, πιο σκληρά και από την εκπαίδευση που κάνουν οι πεζοναύτες, αλλά όλα αυτά με δυνατή μουσική και ρυθμό.
Μέσα σε μία ώρα μπορείς να κάψεις 800 με 1000 θερμίδες, καθώς συνδυάζει το cardio με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Δες επίσης 6 ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα!
