Το να προσπαθείς να φροντίσεις το σώμα σου τρώγοντας πιο συγκεκριμένα και υγιεινά τρόφιμα, είναι σίγουρα ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις και για την υγεία σου. Κάθε οργανισμός όμως είναι διαφορετικός, οπότε έχει και άλλες ανάγκες, που εσύ αν δεν έχεις πάρει την γνώμη κάποιου διατροφολόγου, είναι πολύ πιθανόν να μην τις γνωρίζεις.
Μπορεί να πιστεύεις ότι ακολουθείς την κατάλληλη δίαιτα και ότι δεν βλέπεις τρομερά αποτελέσματα, επειδή δεν το προσπαθείς πραγματικά, είναι όμως έτσι στην πραγματικότητα;
Για να μην χάνεις τζάμπα τον καιρό σου και ταυτόχρονα να μην βλάπτεις τον οργανισμό σου, πάμε να δούμε τα πιο βασικά σημάδια που σου δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξεις διατροφή!
Δες επίσης: 7 Τρόποι για να “ξεγελάσεις” τις ορμόνες πείνας!
Ποια σημάδια δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξεις την διατροφή σου
Έχεις αδύναμα μαλλιά
Κι όμως το πως δείχνουν τα μαλλιά σου έχει πολύ μεγάλη σχέση με την διατροφή σου, ειδικά αν έχεις έλλειψη σιδήρου και καταναλώνεις πολύ λίγη πρωτεΐνη.
Αν λοιπόν τα μαλλιά σου είναι εύθραυστα και μακραίνουν με πολύ αργούς ρυθμούς, ενώ ταυτόχρονα μπλέκονται εύκολα, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή περισσότερα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β12 ή και τροφές με φυλλικό οξύ.
Και για όσες δεν γνωρίζουν, φυλλικό οξύ περιέχουν οι φακές, τα φασόλια, το μπρόκολο και τόσες ακόμη τροφές.
Έχεις προβλήματα με το δέρμα σου
Μερικά από τα δερματικά προβλήματα που εμφανίζονται λόγω κακής διατροφής είναι τα εξανθήματα που προκαλούν φαγούρα, τα σπυράκια, αλλά και η πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Αυτό σημαίνει ότι δεν παίρνεις τις κατάλληλες βιταμίνες ή ανόργανες ουσίες που χρειάζεσαι, ή καταναλώνεις πολύ λίγα λιπαρά οξέα.
Είσαι συχνά άκεφη
Όλοι οι γιατροί έχουν συνδέσει την κατάθλιψη με την ελάχιστη κατανάλωση τροφών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως για παράδειγμα το ελαιόλαδο, καθώς και την έλλειψη των υδατανθράκων.
Το ίδιο ισχύει όμως και για την μειωμένη κατανάλωση πρωτεΐνης και βιταμίνης D. Ο εγκέφαλός σου λοιπόν δεν λειτουργεί σωστά, όταν υποσιτίζεσαι και γι’ αυτόν τον λόγω είσαι διαρκώς με πεσμένη ψυχολογική κατάσταση.
Έχεις δυσκοιλιότητα
Μια έρευνα από την Cleveland Clinic έδειξε ότι οι φυτικές ίνες είναι άκρως απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και την υγεία του πεπτικού μας συστήματος και ειδικά εμείς οι γυναίκες θα έπρεπε να καταναλώνουμε τουλάχιστον 25 γραμμάρια ημερησίως.
Αν λοιπόν δυσκολεύεσαι πολύ όταν βρίσκεσαι στην τουαλέτα, τότε θα πρέπει σίγουρα να καταναλώνεις περισσότερες φυτικές ίνες.
Είσαι συνέχεια άρρωστη
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα για να μπορεί να μας προστατεύσει από ασθένειες και διάφορες παθήσεις.
Άρα όπως καταλαβαίνεις αν είσαι πολύ συχνά άρρωστη, αυτό σημαίνει ότι η διατροφή σου στερείται ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορείς να βρεις στα φρούτα και τα λαχανικά.
[adrotate banner=”18″]
>> Δες όλα τα άρθρα από το Σώμα – Fitness!
