Άπειρα βιβλία, τραγούδια και ποιήματα έχουν γραφτεί για το πως να είσαι ευτυχισμένη. Βέβαια η ζωή δεν είναι τόσο απλή! Δες 8 τρόπους, για να το καταφέρεις!
Το κυνήγι της ευτυχίας είναι ο απώτερος στόχος όλων των ανθρώπων. Κι εφόσον είναι μια ανθρώπινη ανάγκη, έχουν γίνει διάφορες έρευνες στο πως να βρεις την πραγματική ευτυχία.
Παρακάτω, θα δεις πως μπορείς να γίνεις ευτυχισμένη ή τουλάχιστον πιο χαρούμενη, εφαρμόζοντας απλά καθημερινά tips μέσα στην ημέρα!
Πως να είσαι χαρούμενη και ευτυχισμένη!
Να είσαι θετική
Σε μια ιταλική έρευνα, που διεξήχθη από το PLOS ONE, άνθρωποι ρωτήθηκαν αν νιώθουν χαρούμενοι εκείνη τη στιγμή. Μόνο το 48% απάντησαν θετικά. Όταν οι ερευνητές τους είπαν να αντιμετωπίσουν τα πράγματα με μία πιο θετική ματιά, το ποσοστό ανέβηκε κατά 30%!
Προφανώς δε μπορείς να είσαι θετική συνέχεια, αλλά όσο συχνότερα τόσο το καλύτερο.
Να κρατάς το σώμα σου ίσιο
Θέλεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση και χαρά; Βγες στον κόσμο με τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και τους ώμους πίσω, λέει το περιοδικό της συμπεριφοριστικής θεραπείας και πειραματικής ψυχιατρικής.
Αυτό που θέλουν να σου πουν με απλά λόγια είναι το πόσο πολύ επηρεάζει η στάση του σώματος τους άλλους, αλλά και τον ίδιο σου τον εαυτό.
Γυμνάσου και κοιμήσου
Η γυμναστική απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα μας, που είναι υπεύθυνες για τα θετικά συναισθήματα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, κάθε φορά που γυμνάζεσαι, μειώνεις κατά 6% τις πιθανότητες να πάθεις κατάθλιψη!
Αν δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο, δες τι μπορείς να κάνεις για αυτό:
Όσο για τον ύπνο, σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο Harvard όταν δεν κοιμάσαι σωστά, ο ιππόκαμπος, δηλαδή το μέρος του εγκεφάλου σου που παράγει τις θετικές σκέψεις, σταματάει να λειτουργεί σωστά! Ξεκουράσου λοιπόν!
Άκου μουσική
Όταν χρειάζεται να αντιμετωπίσεις κάτι αρνητικό, λίγο πριν το κάνεις άκου μουσική, που σου αρέσει ή σε συγκινεί. Έρευνες που έγιναν στο πανεπιστήμιο McGill, έδειξαν πως η μουσική ενεργοποιεί τη ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς.
Φάε μαζί με κάποιον άλλον
Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrition, Health & Aging, το να τρως μαζί με κάποιον σε κάνει να νιώθεις πολύ λιγότερο θλιμμένη και σου προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Σε έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία, 850 άτομα σε ηλικία πάνω από 65 ετών, παρακολουθήθηκαν από ερευνητές.
Οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν, ότι όσοι είχαν κοινωνικές συναναστροφές κατά τη διάρκεια του γεύματος, ήταν πολύ πιο χαρούμενοι από τους υπόλοιπους. Οι ίδιοι ηλικιωμένοι όταν ρωτήθηκαν για το πως νιώθουν, δήλωσαν πως όταν μοιράζονται το φαγητό τους νιώθουν ευτυχισμένοι.
Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά
Το να προσέχεις το σώμα σου εκ των έσω, είναι πολύ βασικό και σίγουρα το γνωρίζεις. Ήξερες όμως, ότι η διατροφή επηρεάζει και τη διάθεση και την ευεξία; Προσπάθησε να τρως 6-7 μερίδες φρούτων ή λαχανικών μέσα στην ημέρα και θα δεις διαφορά.
Πέρασε ώρα με το σύντροφο σου
Φιληθείτε, αγκαλιαστείτε, περάστε όμορφα στο κρεβάτι. Αν ενδιαφέρεσαι για τον καλό σου και εκείνος για σένα, σε κάνει πολύ χαρούμενη, σωστά; Μην το αποφεύγεις λοιπόν! Αφέσου στο συναίσθημά σου και θα νιώσεις ευτυχισμένη.
Χαμογέλα
Χιλιάδες έρευνες που έχουν γίνει πάνω στην ανθρώπινη συμπεριφορά και ψυχική υγεία, έχουν επιβεβαιώσει πως το γέλιο κάνει καλό !Οι επιστήμονες σου συστήνουν, κάθε πρωί που σηκώνεσαι να χαμογέλας στον εαυτό σου στο καθρέπτη και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα!
Φρόντισε επίσης να είσαι με άτομα που σε κάνουν να γελάς και βλέπουν θετικά τη ζωή, για να σε παρακινήσουν κι εσένα να κάνεις το ίδιο!
