Αν νιώθεις πως η ζυγαριά σου έχει κολλήσει, δες τις τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου! Ένταξέ τις στη διατροφή σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς πριν τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα!
Είναι δεδομένο πλέον με βάση τους διατροφολόγους ότι το πάνω από το 50% της διαδικασίας απώλειας κιλών σχετίζεται με το τί τρώμε. Το υπόλοιπο ποσοστό είναι θέμα άσκησης και εν γένει σωματικής δραστηριότητας.
Τοπ υπερτροφές για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου!
1. Αβγά
Δεν είναι τυχαίο που σχεδόν σε κάθε διατροφή ή δίαιτα που έχει πέσει στα χέρια σου τα αβγά έχουν την τιμητική τους. Το αβγό περιέχει μόλις 72 θερμίδες και λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη, δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού.
Αυτός είναι και ο λόγος που σε πολλές διατροφές δίνεται ως πρωινό ή δεκατιανό το βραστό αβγό. Σε “κρατά” χορτάτη για ώρες. Αυτό γιατί εμποδίζει την απότομη αύξηση και πτώση σακχάρων στο αίμα που δημιουργεί την αίσθηση πείνας. Είναι μία από τις σούπερ τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου ώστε να συνηθίσει στη σωστή λειτουργία και καύσεις μέσα στη μέρα.
Δες επίσης: 5 Μυστικά για να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου!
2. Καυτερές πιπεριές
Τα καυτερά φαγητά μπορούν να λειτουργήσουν σαν τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, αν ενταχθούν στη διατροφή μας. Ενισχύουν τη δράση του μεταβολισμού και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καυτερής πιπεριάς με αύξηση της δραστηριότητας του μεταβολισμού ως και 20%! Έξτρα πλεονέκτημα είναι ότι μάλλον μετά που θα φας καυτερά θα θες να πιείς και κάμποσο νερό!
Δες επίσης: Πώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να χάσεις κιλά!
3. Μπρόκολο
Είναι γνωστό ότι στο πλαίσιο μιας δίαιτας ή ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 2 με 3 μερίδες λαχανικών ημερησίως. Το μπρόκολο είναι ένα από τα λαχανικά που συγκαταλέγεται στις τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Η σύνθεσή του αποτελείται από ασβέστιο και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C, A και K. Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Όλα τα παραπάνω το καθιστούν μια σούπερ τροφή για να καταναλώνεις καθημερινά είτε μόνη είτε ως συνοδευτικό του γεύματός σου!
4. Πράσινο τσάι
Χιλιάδες έρευνες αλλά και οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται πλέον ρητά ότι το πράσινο τσάι είναι στη λίστα με τις τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Συγκεκριμένα, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στην καύση του λίπους, λόγω της θερμογένεσης που προκαλούν. Οι άνθρωποι που πίνουν περίπου 3 ποτήρια πράσινο τσάι ημερησίως φαίνεται να καίνε περισσότερες θερμίδες από όσους δεν πίνουν! Φυσικά έχει αποτέλεσμα μόνο αν το πίνεις σκέτο, χωρίς δηλαδή ζάχαρη. Ίσως μπορείς να το χρησιμοποιείς αντί για 2ο ή 3ο καφέ μες στη μέρα!
Δες επίσης: 6 Απολαυστικά tips για αδυνάτισμα στις διακοπές!
5. Ψάρια
Αν δεν είσαι φανατική των ψαριών, ξανασκέψου το! Σύμφωνα με μελέτες, τα ψάρια είναι στην κατηγορία με τις τροφές που μπορούν και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας.
Αυτό συμβαίνει χάρη στην περιεκτικότητά τους σε Ω-3 λιπαρά. Τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα βοηθούν στον περιορισμό της παραγωγής της λεπτίνης, που είναι η ουσία που είναι υπεύθυνη για την μείωση του μεταβολισμού!
