Οι περισσότερες από εμάς ξέρουμε τι πάει να πει πονοκέφαλος. Από μια απλή ενόχληση έως πολύ έντονο πόνο όλες κάποια στιγμή το έχουμε βιώσει. Πολλές φορές μάλιστα είναι τόσο έντονος που να μας εμποδίζει να κάνουμε ακόμα και τις πιο απλές δουλειές μας. Όταν φυσικά πονάς είναι λιγάκι δύσκολο να σκεφτείς την αιτία του.
Επικεντρώνεσαι κυρίως στο πως να τον κάνεις να περάσει. Γνωρίζοντας όμως τις πιο συχνές αιτίες ενός πονοκεφάλου μπορείς να λάβεις μέτρα προκειμένου να τον αποφύγεις και να μην χρειαστείς τη βοήθεια κάποιου παυσίπονου. Εάν ωστόσο ο πονοκέφαλος σου διαρκεί πάνω από 48 ώρες ή η ένταση του αυξάνεται επισκέψου τον γιατρό σου. Δες παρακάτω τις πιο συχνές αιτίες για πονοκεφάλους.
Σε τι μπορεί να οφείλεται ο πονοκέφαλος σου!
Άγχος
Το άγχος είναι ικανό να επηρεάσει την υγεία μας. Πρόκειται για έναν από τους πιο κοινούς λόγους που μπορεί να σου προκαλεί πονοκέφαλο. Για να το καταπολεμήσεις προσπάθησε να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες και να χαλαρώσεις. Αν δεν αρκούν προτίμησε να κάνεις ένα μικρό περίπατο πριν καταφύγεις σε παυσίπονα.
Δες ακόμα: 11 Πράγματα που κάνεις επειδή έχεις άγχος!
Ορμονικοί πονοκέφαλοι
Δεν είναι σπάνιο για τις γυναίκες να υποφέρουν από πονοκεφάλους όταν οι ορμόνες του σώματος μεταβάλλονται απότομα. Μπορεί να είναι πιο έντονοι πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως το διαλογισμό και τη γιόγκα προκειμένου να μειώσεις την ένταση τους.
Δες ακόμα: Τι δείχνει η περίοδος σου για την υγεία σου!
Ημικρανία
Η ημικρανία είναι ένας έντονος πόνος που νοιώθεις ότι πάλεται στο κέντρο του κεφαλιού σου. Δυστυχώς ο πόνος αυτός μπορεί να διαρκέσει για μέρες και να γίνει εμπόδιο ακόμα και στις πιο απλές και καθημερινές σου δραστηριότητες. Ένα χαρακτηριστικό της ημικρανίας είναι ότι συνήθως είναι αισθητή στη μια πλευρά του κεφαλιού σου. Εάν σε ταλαιπωρούν οι ημικρανίες είναι καλό να επισκεφτείς το γιατρό σου ο οποίος θα μπορέσει να σε συμβουλέψει καλύτερα για μια πιθανή φαρμακευτική αγωγή.
Δες ακόμα: Τι είναι η ημικρανία και πως καταφέρνω να την αντιμετωπίσω!
Πονοκέφαλοι καφεΐνης
Μήπως καταναλώνεις πάρα πολλούς καφέδες κατά τη διάρκεια της μέρας; Η καφεΐνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο μας, γι αυτό και η υπερβολική κατανάλωση της μπορεί να προκαλεί πονοκεφάλους. Επίσης, αν αποφάσισες να κόψεις τελείως τη καφεΐνη προτίμησε να τη κόψεις σταδιακά για να αποφύγεις τους πονοκεφάλους λόγω στέρησης.
Δες ακόμα: Πως μπορεί ο καφές να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;
Διατροφή και ύπνος
Προσπάθησε να διατηρείς μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν χρειάζεται να στερήσαι το φαγητό αλλά ούτε και να κάνεις υπερβολές και να καταναλώνεις τεράστιες ποσότητες φαγητού. Επίσης προσπάθησε να κοιμάσαι περισσότερες ώρες, ιδανικά ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται περίπου 8 ώρες κάθε μέρα.
Δες ακόμα: 10 Tips για να σε πάρει ο ύπνος σε 30 δευτερόλεπτα!
Πονοκέφαλοι εξάντλησης
Πολλές φορές μπορεί να βιώσουμε πονοκεφάλους μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Ωστόσο οι πονοκέφαλοι αυτής της μορφής δεν έχουν μεγάλη χρονική διάρκεια και θα πρέπει να περάσει σε διάστημα λίγων μόλις ωρών.
Δες ακόμα: Πόσες θερμίδες καις ανάλογα την άσκηση που κάνεις;
Πονοκέφαλοι υπέρτασης
Δες ακόμα: Ρίξε την πίεση σου σε 15 λεπτά!
Η υψηλή πίεση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Συνήθως ο πονοκέφαλος αυτός είναι αισθητός και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σου και θα είναι πιο έντονος απ’ όλους τους άλλους. Επίσης μπορεί να νοιώθεις το πόνο σαν κύματα που συγχρονίζονται με τους παλμούς σου. Εάν γενικότερα έχεις προβλήματα με τη πίεση σου καλό είναι να απευθυνθείς σε έναν γιατρό.
