Μπορεί να νηστεύεις όχι μόνο για θρησκευτικούς λόγους αλλά και για να κάνεις μια μίνι αποτοξίνωση. Πολλές μάλιστα θεωρούμε ότι η νηστεία είναι ευκαιρία να χάσουμε μερικά κιλά, δεδομένου ότι από τη διατροφή μας απουσιάζει το κρέας, τα γαλακτοκομικά και άλλες τροφές που μπορεί να έχουν αρκετές θερμίδες. Παρόλα αυτά, μια κοινή παγίδα στην οποία είναι πιθανό να έχεις πέσει, είναι να παχύνεις ενώ νηστεύεις.
Πράγματι, ακόμα και η νηστεία θέλει προσοχή γιατί με μερικές παρασπονδίες μπορεί να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει. Δες λοιπόν 5 συμβουλές για να μην παχύνεις αν νηστεύεις!
Tips για να μη βάλεις κιλά κατά τη νηστεία!
1. Προσοχή στο ψωμί
Αχ, το ψωμί είναι ίσως η μεγαλύτερη παγίδα στη νηστεία! Όταν λοιπόν δε μπορείς να φας κρέας ή ψάρι είναι λογικό να ψάχνεις τροφές που θα σε χορτάσουν. Και το ψωμί αποτελεί μια από αυτές. Θέλει όμως μεγάλη προσοχή καθώς είναι πολύ εύκολο να χαθεί ο έλεγχος και να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στο να βάλεις κιλά.
Δες επίσης: 6 Λόγοι που παχαίνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις!
2. Προτίμησε τρόφιμα ολικής άλεσης
Τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό τα κάνει μια καλύτερη επιλογή καθώς οι φυτικές ίνες αυξάνουν την αίσθηση του κορεσμού, κάνοντας σε να νιώθεις χορτάτη. Ακόμα, οι φυτικές ίνες συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, πράγμα πολύ σημαντικό αν έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Βάλε λοιπόν στο ντουλάπι σου ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης για να αποκομίσεις όλα τα καλά τους!
Δες επίσης: Οι 15 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις!
3. Χρησιμοποίησε το λάδι με μέτρο
Είναι σύνηθες όταν νηστεύουμε να τρώμε λαδερά τρόφιμα ή να βάζουμε περισσότερο λάδι σε σαλάτες για να χορτάσουμε πιο εύκολα. Αν και θρεπτικό, το ελαιόλαδο έχει αρκετές θερμίδες επομένως θέλει προσοχή. Μην χάνεις λοιπόν τον έλεγχο του λαδιού που χρησιμοποιείς. Για να το κάνεις αυτό, καλό είναι να μετράς περίπου τις κουταλιές που βάζεις σε κάθε μαγείρεμα.
Δες επίσης: 5 Λόγοι που νιώθεις συνέχεια πεινασμένη!
4. Κατανάλωσε προσεκτικά μερικά νηστίσιμα τρόφιμα
Το ότι ένα τρόφιμο είναι νηστίσιμο δε σημαίνει ότι έχει και λίγες θερμίδες και ότι μπορεί να καταναλώνεται χωρίς μέτρο. Αν λοιπόν είσαι λάτρης του χαλβά ή αν αγαπάς το ταχίνι, που είναι και τα δύο κατεξοχήν σαρακοστιανά τρόφιμα, πρέπει να κρατάς τον έλεγχο καθώς είναι υγιεινές τροφές μεν αλλά με αρκετές θερμίδες.
Δες επίσης: 6 Τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να χάσεις λίπος!
5. Απόφυγε τα τηγανητά
Στη νηστεία συχνά για να δώσουμε περισσότερη γεύση στα τρόφιμα τα τηγανίζουμε. Ωστόσο, με το να καταναλώνεις συχνά τηγανητά, ακόμα κι αν είναι λαχανικά, σίγουρα θα δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει. Προτίμησε λοιπόν το ψήσιμο στο φούρνο κι όχι το τηγάνισμα ή όταν ενδώσεις μια στο τόσο στο τηγανητό έλεγξε τις μερίδες σου!
