Η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος η οποία είναι αρκετά ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία, το να ιδρώνεις όμως υπερβολικά μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα και ειδικά σε εμάς τις γυναίκες, μιας και είναι άκρως αντιαισθητικό το θέαμα.
Υπάρχουν όμως μερικά χρήσιμα tips τα οποία θα δούμε στην συνέχεια, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να ιδρώνεις λιγότερο!
Δες επίσης: 4 Τρόποι για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα!
Τι να κάνεις για να ιδρώνεις λιγότερο;
Πρόσεχε το τι τρως
Αν αποφύγεις ορισμένα τρόφιμα και δώσεις την θέση τους στην σωστή διατροφή μπορεί να καταφέρεις να μειώσεις σημαντικά την υπερβολική εφίδρωση.
Τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφύγεις είναι τα πικάντικα πιάτα, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα επεξεργασμένα και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τρόφιμα. Αυτές οι τροφές διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες μας και γι’ αυτό ιδρώνουμε περισσότερο.
Αντ’ αυτού θα πρέπει να τρως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια, και άπαχο κρέας.
Μείωσε την καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να υπερδιεγείρει το κεντρικό νευρικό μας σύστημα, να απελευθερώσει την αδρεναλίνη στο σώμα μας, αλλά και να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μας. Άρα όσο λιγότερη καφεΐνη καταναλώνεις τόσο το λιγότερο θα ιδρώνεις.
Πιες πολύ νερό
Το νερό βοηθάει στο να ρυθμιστεί η θερμοκρασίας του σώματος μας. Όταν κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο, η θερμοκρασία του σώματος σου είναι σχετικά χαμηλή και ιδρώνεις πολύ λιγότερο. Θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να μην αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει διψασμένος.
Πιες φασκόμηλο
Το φασκόμηλο είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες χάρη στην οποία μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπερβολική εφίδρωση.
Πίνοντας φασκόμηλο ή ακόμη και λαμβάνοντας κάψουλες από φασκόμηλο καταφέρεις να ομαλοποιήσεις την αυξημένη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων, καθώς και να καταπραΰνεις το νευρικό σου σύστημα.
Μείωσε το αλκοόλ και την νικοτίνη
Εκτός από το ότι είναι πολύ τοξικά και κάνουν γενικότερα κακό στην υγεία σου, διεγείρουν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η οποία όπως αναφέραμε και προηγουμένως μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη εφίδρωση.
Χρησιμοποίησε Αντιιδρωτικά
[adrotate banner=”18″]
Τα αποσμητικά περιέχουν άρωμα το οποίο καλύπτει μέχρι και την οσμή του σώματος, αλλά δεν βοηθούν όλα στην αντιμετώπιση του ιδρώτα. Αντιθέτως, τα αντιιδρωτικά είναι εκείνα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη της μασχάλης από τον ιδρώτα.
Υπάρχουν διάφορα είδη αντιιδρωτικών τα οποία υπάρχουν διαθέσιμα στα φαρμακεία και τα περισσότερα από αυτά περιέχουν χλωριούχο αργίλιο, μια ένωση που μπλοκάρει προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα.
Να βάζει αντιιδρωτικό πριν κοιμηθείς
Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό μιας και δρα καλύτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε γενικές γραμμές ιδρώνουμε λιγότερο το βράδυ και αυτό επιτρέπει στους ιδρωτοποιούς αδένες να απορροφούν καλύτερα τα συστατικά που έχει το αντιιδρωτικό σου. Έτσι αποτρέπει την εφίδρωση το πρωί.
Μετά από 8 ώρες όμως θα πρέπει να πλυθείς και να ξανά βάλεις ώστε να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Χρησιμοποίησε μαγειρική σόδα και λεμόνι
Η μαγειρική σόδα έχει την ιδιότητα να εξουδετερώνει το οξύ του ιδρώτα σας και από την ένωση της με τον ιδρώτα, δημιουργείτε ένα αέριο το οποίο κάνει τον ιδρώτα να εξατμιστεί πολύ γρήγορα.
Από την άλλη πλευρά, το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στο λεμόνι μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που παράγουν την οσμή και να λειτουργήσει ως φυσικό αποσμητικό.
Extra tip: Θα πρέπει να αποφύγεις τα συνθετικά ρούχα, όπως για παράδειγμα από πολυεστέρα, μιας και έχουν μια εξαιρετικά σφιχτή ύφανση και δεν είναι δυνατή η σωστή κυκλοφορία του αέρα, με αποτέλεσμα να παγιδεύεται η θερμότητα και να σε κάνουν να ιδρώνεις!
>> Δες όλα τα άρθρα από το Σώμα – Fitness!
