Μερικές φορές ακόμα και οι ειδικοί της ψυχικής υγείας έχουν ανάγκη από τρικ για να νιώθουν ευτυχισμένοι. Είναι και οι ίδιοι άνθρωποι άλλωστε και έχουν τα ίδια προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι. Έτσι υπάρχουν τρόποι να νιώθεις ηρεμία και ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους.
Το άγχος και η κακή διάθεση δεν ξεχωρίζει φύλο και επάγγελμα. Όταν όμως είναι κανείς ειδικός της ψυχικής υγείας έχει την γνώση για να αισθανθεί καλύτερα κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Τα τρικ που θα διαβάσεις παρακάτω θα σε βγάλουν από τα αρνητικά συναισθήματα ακόμα και όταν πιέζεσαι.
Τρικ των ψυχολόγων για να νιώθεις ευτυχισμένη
Ο κανόνας των 30 δευτερολέπτων
Όταν είμαστε υπό πίεση, το άγχος μας σαμποτάρει και νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να συνεχίσουμε. Αυτές οι στιγμές όμως είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε γιατί είτε έχουμε κάποια προθεσμία, είτε κάτι πολύ σημαντικό να κάνουμε. Ο κανόνας των 30 δευτερολέπτων είναι απλός και αποδίδει γρήγορα. Απλά για 30 δεύτερα θα κάνεις κάτι πολύ απλό, όπως το να συρράψεις μερικά χαρτιά και να τα ταξινομήσεις σε έναν φάκελο. Έτσι ασχολείσαι με κάτι που έχει να κάνει με την δουλειά σου και για κάποιο λόγο ηρεμείς από το άγχος.
Οι βαθιές αναπνοές
Το πιο παλιό τρικ είναι και το πιο αποτελεσματικό. Όταν δεν αντέχεις την πίεση απλά πάρε μία ανάσα (ή μερικές βαθιές αναπνοές). Οι αναπνοές κατεβάζουν την πίεση και τους καρδιακούς παλμούς. Επιπλέον οι καλές ιδέες έρχονται όταν ηρεμούμε. Δες επίσης Πώς θα αποκτήσεις μία ευτυχισμένη ζωή!
Ζήσε τα συναισθήματα σου
Ακόμα κι αν αισθάνεσαι άσχημα πρέπει να ζήσεις το συναίσθημα σου για να το νικήσεις. Όταν διαρκώς προσπαθούμε να καταπιέσουμε όσα νιώθουμε, αυτά συσσωρεύονται και δεν θα αργήσουμε να χάσουμε τον έλεγχο. Στον ελεύθερο σου χρόνο σκέψου πως αισθάνεσαι και γράψε σε ένα χαρτί τους λόγους που νιώθεις άσχημα. Ο φόβος και ο αρνητισμός θα χάσουν έτσι την δύναμη τους.
Σκέψου τα θετικά σου σημεία
Η χειρότερη κριτική είναι αυτή που κάνουμε διαρκώς στον εαυτό μας. Το τρικ για την ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους σε μία τέτοια περίπτωση είναι στην ίδια την σκέψη μας. Σκέψου τα θετικά σου σημεία ή έστω ένα προτέρημα σου. Αμέσως θα αισθανθείς καλύτερα και πιο ευτυχισμένη.
Σκέψου τις επόμενες κινήσεις σου
Οι άνθρωποι που αγχώνονται λιγότερο είναι οι πρακτικοί και οργανωτικοί άνθρωποι. Μπορεί να βλέπουμε τους ψυχολόγους ως ήρεμους και stress free ανθρώπους αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Για να νικήσουν ότι αρνητικό αισθάνονται πολλοί κάνουν μία απλή σκέψη: ποια είναι η επόμενη κίνηση μου; Η επόμενη κίνηση σίγουρα θα έχει να κάνει με τις ανάγκες την δεδομένη στιγμή. Οι ανάγκες μπορεί να είναι από μία προαγωγή έως έναν ύπνο για ξεκούραση. Αυτό το τρικ για την ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους βοηθάει πολύ.
Βγες για έναν περίπατο
Τα οφέλη που έχει το περπάτημα στην υγεία είναι πάρα πολλά. Μάλιστα οι μακρινοί περίπατοι είναι μία πολύ καλή άσκηση. Το μυαλό αδειάζει από σκέψεις, το σώμα γυμνάζεται και η ψυχή ηρεμεί σύμφωνα με τους ειδικούς. Είναι ένα κόλπο για την ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους που θα σε βοηθάει πάντα.
Απομνημόνευσε μία φράση
Τα λόγια των σοφών ανθρώπων μένουν στην ιστορία ως αποφθέγματα γιατί μέσα σε μία φράση περιέχουν όλη την σοφία που χρειαζόμαστε για πολλές καταστάσεις. Για να νιώσεις την ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους όταν νιώθεις άσχημα, ένα απόφθεγμα ίσως σε βοηθήσει. Μάλιστα αν σκέφτεσαι την σοφή φράση όποτε έχεις αρνητισμό θα βοηθήσει το μυαλό σου να ηρεμήσει και θα ανασυγκροτηθείς.
Χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι
Ο χορός έχει ευεργετικές ιδιότητες στην διάθεση. Χόρεψε όταν κανείς δεν κοιτάει, ανέμελα, χαρούμενα όπως όταν ήσουν μικρή. Θα δεις τεράστια διαφορά στην διάθεση σου και θα αποκτήσεις ενέργεια με αυτό το τρικ για την ευτυχία σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Δες επίσης 11 Απλές συνήθειες για να είσαι ήρεμη σε δύσκολες στιγμές!
Παίξε με το κατοικίδιο σου
Τα κατοικίδια είναι οι καλύτεροι μας φίλοι αλλά σύμφωνα με έρευνες είναι ένας από τους λόγους μακροζωίας για τον άνθρωπο. Μάλιστα οι γάτες και οι σκύλοι θεραπεύουν το στρες και την κατάθλιψη. Τα κατοικίδια μας διδάσκουν την αγάπη άνευ όρων και μας συντροφεύουν χωρίς να κάνουν διακρίσεις. Όταν νιώθεις άσχημα απλά παίξε με το κατοικίδιο σου. Θα το κάνεις πολύ ευτυχισμένο και θα νιώσεις πολύ καλύτερα. Δες επίσης 5 Πράγματα που θα σε κάνουν περισσότερο ευτυχισμένη!
