Το να δείχνεις όμορφη δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα που χρησιμοποιείς για την εξωτερική σου εμφάνιση αλλά και από οτιδήποτε τρως. Φυσικά δεν αναφέρομαι μόνο στο δέρμα σου
Μια θρεπτική διατροφή κρατάει υγιή μαλλιά και νύχια. Δεδομένου ότι και τα δυο είναι κατασκευασμένα από κερατίνη, πρέπει να επιλέγεις τρόφιμα που την βοηθούν να παραμένει στα επίπεδα που πρέπει
Δες τις τροφές που δυναμώνουν μαλλιά και νύχια
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Τα μαλλιά σου χρειάζονται πρωτεΐνη για την παραγωγή κερατίνης. Αν δεν λαμβάνουν αρκετή, μπαίνουν σε «κατάσταση ηρεμίας» δημιουργώντας την αισθητή απώλεια τους. Δοκίμασε να προσθέσεις στη διατροφή σου την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και θα δεις διαφορά σύντομα.
Κόκκινο κρέας
Μια ζουμερή μπριζόλα εκτός του ότι είναι γεμάτη πρωτεΐνη περιέχει και σίδηρο , ένα εξίσου σημαντικό θρεπτικό στοιχείο για τα μαλλιά και τα νύχια. Φυσικά δεν θα πρέπει να τρως συνέχεια κόκκινο κρέας αφού έχει αρκετά κορεσμένα λιπαρά. Μπορείς όμως να το απόλαυσης μια φορά την εβδομάδα
Blueberries
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος σου (συμπεριλαμβανόμενων των νυχιών αλλά και των μαλλιών)κατά των ελεύθερων ριζών, που αυξάνουν τις ορμόνες του στρες.
Αμύγδαλα
Εκτός από μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης τα αμύγδαλα περιέχουν και μαγνήσιο που θεωρείτε η αντί-στρες ουσία της φύσης. Μην ξεχνάς ότι το άγχος είναι ο κύριος παράγοντας απώλειας μαλλιών.
Οι κάθετες γραμμές στα νύχια σου πολλές φορές μπορεί να σημαίνουν έλλειψη μαγνησίου, οπότε καλό θα είναι να λαμβάνεις περισσότερο. Άλλες πηγές μαγνησίου είναι τα φυλλώδη λαχανικά, το κακάο και η σόγια
Μπύρα
Η μπύρα είναι από τις πιο πλούσιες πηγές πυριτίου της διατροφής. Το πυρίτιο είναι ιχνοστοιχείο που μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής, άρα και την ανάπτυξη των μαλλιών. Φυσικά μην το παρακάνεις.
Στρείδια
Ο ψευδάργυρου που περιέχουν τα στρείδια είναι απαραίτητος για πολλές βιολογικές διεργασίες συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των πρωτεϊνών. Τα στρείδια περιέχουν περισσότερη ποσότητα ψευδαργύρου από οποιαδήποτε άλλη τροφή . Οπότε να μια πολύ καλή ευκαιρία να πας για θαλασσινά !
Αυγά
Εκτός από την καλύτερη πηγή γρήγορα απορροφημένης από τον οργανισμό πρωτεΐνης, τα αυγά περιέχουν βιταμίνη D αλλά και βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β και παίζει πολύ βασική ρόλο στην ανάπτυξη της κερατίνης.
Σολομός
[adrotate banner=”18″]
Ο σολομός περιέχει εκτός των άλλων λιπαρά Ω-3 που τέτανε ενυδατωμένο το δέρμα. Μην ξεχνάς πως το τριχωτό της κεφαλής είναι δέρμα και μάλιστα πολύ ευαίσθητο.
>>Δες όλα τα άρθρα για την Ομορφιά!
