Σίγουρα κατά καιρούς θα έχεις αναρωτηθεί τι μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις, για να κατευνάσεις το αίσθημα πείνας σου αλλά και να μην σπάσεις την καθημερινή σου ρουτίνα και προσλάβεις πολλές παραπανίσιες θερμίδες.
Θα σου δείξω τι να προσέξεις ώστε να τρως ισορροπημένα κάθε ημέρα, χωρίς να στερείσαι. Επίλεξε τις αγαπημένες σου τροφές ή σνακ και δες πόσο πιο χορτάτη θα νιώθεις χωρίς να λαμβάνεις παραπάνω βάρος και κιλά.
Μπορείς να δεις ακόμα 9 Λόγοι που η ζυγαριά κολλάει και δε χάνουμε βάρος!
15 Τροφές για να μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις!
Λαχανικά για να μην παχαίνεις
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό λαχανικό που μπορείς να τρως καθαρισμένο και βρασμένο σαν σαλάτα και σαν συνοδευτικό του φαγητού σου.
Μπορείς να δεις εδώ 10 Μυστικά για να μειώσετε το βάρος σας με τη δύναμη της σκέψης!
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ελαφριά σνακ-λαχανικά που μπορείς να τρως. Καθάρισε το και κόψε το σε μικρά κομμάτια για καθημερινό σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή φτιάξε ένα ελαφρύ τζατζίκι με 200-250 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι 0-2%, 1 σκελίδα σκόρδο και 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για να συνοδέψεις το μεσημεριανό ή το βραδινό σου.
Λάχανο
Το λάχανο είναι ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό λαχανικό που μπορείς εύκολα να φας σαν σαλάτα κάθε ώρα της ημέρας. Κόψε το σε μικρές λωρίδες, πρόσθεσε καρότα τριμμένα, μαϊντανό και ότι άλλο μυρωδικό ή λαχανικό θέλεις, μισό λεμόνι και μισό κουταλάκι της σούπας ελαιόλαδο. Μπορείς να τρως αυτή τη σαλάτα όσες φορές θέλεις. Δες ακόμα 6 Λόγοι που πεινάς συνέχεια και δεν χάνεις βάρος
Καρότα
Τα καρότα είναι μια εξαιρετική τροφή για όλους. Μπορείς να τα τρίψεις να προσθέσεις λίγο λεμόνι και να τα τρως κάθε στιγμή της ημέρας. Ακόμα μπορείς να τα βράσεις να προσθέσεις ελάχιστο λαδάκι και να τα καταναλώνεις όταν νιώθεις πως θέλεις ένα σνακ.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα θρεπτικό λαχανικό που πρέπει να υπάρχει στο διαιτολόγιο κάθε ανθρώπου για τα οφέλη του και τις πολύ χαμηλές του θερμίδες. Καθάρισέ το, βράσε το και απολάμβανε το σαν σαλάτα όσες φορές θέλεις.
Μπορείς να δεις εδώ 8 Εφαρμογές για να χάσεις βάρος στο σπίτι!
Κολοκυθάκι
Τα κολοκυθάκια είναι μια υπέροχη τροφή που μπορείς να καταναλώσεις με πολλούς τρόπους. Φυσικά, τηγανιτά αποτελούν διατροφική βόμβα θερμίδων, αλλά μπορείς κάλλιστα να φτιάξεις πεντανόστιμους κολοκυθοκεφτέδες με λαχανικά και λίγη φέτα τυρί και να έχεις ένα υγιεινό σνακ για την καθημερινότητά σου.
Φρούτα για να μην παχαίνεις
Μήλα
Τα μήλα είναι ένα νόστιμο χειμωνιάτικο κατά κύριο λόγο φρούτο που δεν έχει πολλές θερμίδες και είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.
Μπορείς να δεις ακόμα 25 Εύκολοι τρόποι για να κάψεις 500 θερμίδες την ημέρα!
Μανταρίνια
Τα μανταρίνια είναι εξαιρετικά για την καθημερινή σου πρόσληψη σε Βιταμίνη C και είναι ζουμερά και πεντανόστιμα. Ακόμα, δεν έχουν πολλές θερμίδες και μπορείς να τα τρως χωρίς τύψεις.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την μεγάλη τους περιεκτικότητα σε Βιταμίνη C και μπορείς να τα καταναλώνεις είτε σαν φαγητό είτε σαν χυμό. Έχουν λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό.
Μπορείς να δεις εδώ 3 Καλοκαιρινές Μεσογειακές συνταγές με λίγες θερμίδες!
Φράουλες
Αυτό το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο έχει λίγες θερμίδες για να μπορείς να το καταναλώνεις άφοβα σε μεγάλες ποσότητες.
Ανανάς
Ο ανανάς είναι ένα μοναδικό φρούτο, που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις όποτε θέλεις. Ακόμα, βοηθά τον μεταβολισμό να καίει τα λίπη σου γρηγορότερα.
Μπορείς να δεις ακόμα 7 Τροφές που κάνουν καλό σε καρδιά και σιλουέτα!
Μούρα
Τα μούρα είναι ένα πεντανόστιμο φρούτο που μπορείς να καταναλώσεις είτε σκέτα είτε μέσα στο άπαχο γιαούρτι σου και να μην αγχώνεσαι για περιττές θερμίδες.
Τροφές για να μην παχαίνεις
Αυγά
Τα αυγά είναι εξαιρετικά θρεπτικά και νόστιμα. Μπορείς να καταναλώνεις βραστά αυγά ή ομελέτα χωρίς λάδι άφοβα. Καλό είναι να καταναλώνεις μέχρι 3 αυγά την ημέρα, ενώ αν σου αρέσουν πάρα πολύ ελάττωσε τον κρόκο και κατανάλωνε το ασπράδι που είναι πιο ελαφρύ για τον οργανισμό.
Μπορείς να δεις επίσης 5 Τροφές για να διατηρήσεις τη σιλουέτα ενώ μένεις σπίτι!
Ανάλατοι ξηροί καρποί
Αν σου αρέσουν οι ξηροί καρποί, προτίμησε τους ανάλατους που δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες και είναι πιο ελαφριοί και εύπεπτοι.
Γιαούρτι 0-2%
Το γιαούρτι με 0-2% λιπαρά είναι εξαιρετικά ελαφρύ και μπορείς να το καταναλώνεις ενδιάμεσα από τα γεύματα σου όταν νιώθεις ότι δεν χόρτασες. Μπορείς να τρως έως και 2 τέτοια γιαούρτια την ημέρα στα οποία μπορείς να προσθέσεις τα φρούτα που ανέφερα παραπάνω για περισσότερη νοστιμιά.
Μπορείς να δεις εδώ 6 Τροφές με αντιγηραντική δράση για νεανική επιδερμίδα!
Αυτές είναι οι τροφές που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις όσες φορές θέλεις μέσα στην ημέρα και να μην ανησυχείς για περιττές θερμίδες και λίπη.
