Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι ξεκινάς δίαιτα με σκοπό να χάσεις κάποια περιττά κιλά ώστε να είσαι καλύτερα με το σώμα σου; Προσωπικά το έχω κάνει αρκετές φορές. Σίγουρα είναι καλή ιδέα να μειώσουμε τα κιλά μας για να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματος μας. Πολλές φορές, όμως, δεν είναι τα κιλά το πρόβλημα.
Δυστυχώς στις μέρες μας, τα κορίτσια από πολύ μικρή ηλικία αρχίζουν να μιλάνε για το γεγονός ότι είναι “πιο παχιά” και τις περισσότερες φορές αυτή η ανησυχία διαρκεί για όλη τους τη ζωή. Τι θα έλεγες μέσα στο 2016 να αλλάξεις λίγο τον στόχο σου κι αντί να αποφασίσεις να χάσεις κιλά, να αποφασίσεις να αγαπήσεις το σώμα σου; Πιστεύω ότι τα αποτελέσματα μιας τέτοιας απόφασης θα είναι πολύ καλύτερα από εκείνα όταν χάνεις βάρος.
Να μάθεις να αγαπάς το σώμα σου είναι ένα μακροχρόνιο ταξίδι, αλλά όπως όλα τα ταξίδια, ξεκινάει από το σημείο που βρίσκεσαι τώρα και χρειάζεσαι μόνο 5 απλά βήματα για να φτάσεις στον τελικό προορισμό.
Δες επίσης: Οι καλύτερες ασκήσεις για τον κάθε τύπο σώματος!
5 Βήματα για να λατρέψεις το σώμα σου
1.Μίλα όμορφα για το σώμα σου.
Αν θέλεις να αλλάξεις κάτι, κάνε αυτό: μίλα όμορφα για το σώμα σου στον εαυτό σου αλλά και μπροστά σε άλλους. Ότι στόχο και να έχεις βάλει για το σώμα σου, θα τον πετύχεις πολύ πιο γρήγορα αν το αγαπήσεις. Αυτό θα αρχίσει μιλώντας στον εαυτό σου με θετικό τρόπο. Όταν λες όμορφα πράγματα για το σώμα σου, τότε κι αυτό θα ανταποκρίνεται θετικά στις άλλες αλλαγές που σκοπεύεις να κάνεις.
Θυμήσου να μιλάς θετικά για το σώμα σου και μπροστά στα παιδιά σου. Η εικόνα που έχει το παιδί για το δικό του σώμα βασίζεται σε αυτά που ακούνε από τους γονείς τους όταν μιλάνε για την δική τους διάπλαση.
2. Επικεντρώσου στην υγεία και όχι στο βάρος
Τα μέσα ενημέρωσης και οι άνθρωποι γύρω μας διαδίδουν ότι όσο πιο αδύνατη είσαι τόσο το καλύτερο. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το να είσαι υγιής είναι καλύτερο. Όταν επιλέγεις το φαγητό, τα ρούχα, το είδος της άσκησης που θα κάνεις, μην ρωτάς τον εαυτό σου “Θα φαίνομαι χοντρή με αυτό;”. Αντί γι’ αυτό ρώτησε “Θα φαίνομαι υγιής;” Αυτή η απλή αλλαγή στην ερώτηση θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σου να συνεργαστούν ώστε να μπορέσουν να αποφύγουν τη πιθανότητα να αρρωστήσεις, θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα και θα σε βοηθήσουν να πάρεις πιο υγιεινές αποφάσεις.
3. Κινήσου
Το σώμα σου έχει σχεδιαστεί να κινείται, κι όλα λειτουργούν πολύ καλύτερα όταν κάνει αυτό για το οποίο έχει προοριστεί. Ψάξε τρόπους να κινηθείς περισσότερο και θα δεις ότι παντού υπάρχουν ευκαιρίες. Πάρκαρε στο πιο μακρινό σημείο του πάρκινγκ. Ανέβα από τις σκάλες. Προσπάθησε να κάνεις γιόγκα στο σπίτι (μπορείς άνετα να βρεις βίντεο στο Youtube). Κάνε εγγραφή σε κάποιο γυμναστήριο.
Πρόσεχε, όμως, να μην το παρακάνεις. Σκοπός σου είναι να είσαι υγιής και δραστήριος, όχι να χάσεις βάρος. Όσο περισσότερο κινείσαι, τόσο καλύτερα θα δουλεύουν η καρδιά σου, τα πνευμόνια σου, οι μυς. Και όσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα σου, τόσο περισσότερο θα αγαπήσεις το σώμα σου.
4. Εξασκήσου με μια φίλη
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις κίνητρο για να κινηθείς. Γι’ αυτό βρες μια φίλη με την οποία μπορείς να εξασκηθείς. Όλο και κάποιος θα εμφανιστεί στην πόρτα σου και θα σου θυμίσει να βάλεις τα αθλητικά παπούτσια και να βγεις από το σπίτι σου. Καθώς εξασκείστε παρέα, αποφύγετε να κάνετε συζητήσεις που έχουν σχέση με το πως θα χάσετε βάρος και επικεντρωθείτε στο πως θα είστε υγιείς.
5. Να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Δες επίσης: Υγιεινό σοκολατένιο ρόφημα που εξισορροπεί τις ορμόνες!
Αντί να επικεντρωθείς στο να τρως λιγότερα λιπαρά φαγητά, επικεντρώσου στο να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Προσπάθησε να φτιάξεις ένα smoothie για πρωινό, να φας ένα μήλο για δεκατιανό ή να προσθέσεις καρότα ή κολοκυθάκια στην σάλτσα για τα μακαρόνια.
Αυξάνοντας τον αριθμό των φρούτων και λαχανικών που τρως κάθε μέρα, θα σου δώσει επιπλέον θρεπτικά στοιχεία και θα σε κάνει να νιώσεις πιο υγιής και ευτυχισμένη. Μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες να πάθεις καρδιακή προσβολή ή να ανεβάσεις πίεση. Δείξε ότι αγαπάς το σώμα σου δίνοντας του τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται.
Αν ακολουθήσεις αυτά τα 5 απλά βήματα, θα δεις ότι θα είσαι πιο υγιής και χαρούμενη για το σώμα σου. Επικεντρώσου, λοιπόν, στην υγεία, την ενέργεια και τη χαρά και μην δίνεις τόση έμφαση στο βάρος σου.
