Το να παραμένουμε όμορφες και να καταπολεμούμε τα σημάδια του χρόνου δεν είναι υπόθεση μίας μέρας μόνο. Το self- care είναι δουλειά που απαιτεί υπομονή, προσήλωση και εναληψιμότητα. Οι ρουτίνες ομορφιάς οφείλουν να γίνονται και πρωί και βράδυ, ενώ υπάρχουν και αυτές που είναι σε εβδομαδιαία βάση ή και σε μηνιαία, οι οποίες περιλαμβάνουν πιο εξειδικευμένες θεραπείες.
Με την έννοια self-care, ωστόσο, δεν αναφέρομαστε αποκλειστικά στις ρουτίνες ομορφιάς. Αντιθέτως, πρόκειται για μία συνολική ρουτίνα περιποίησης τόσο του σώματος, όσο και της ψυχής. Αυτά που συγκαταλέγονται στο self- care είναι ουσιαστικά αυτά που σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να δείξεις την αγάπη και τον σεβασμό που έχεις για τον εαυτό σου πιο έμπρακτα.
Παρακάτω λοιπόν συγκέντρωσα 5 βασικά βήματα self-care που μπορείς να κάνεις κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς, έτσι ώστε να ξεκουράσεις σώμα αλλά και πνεύμα. Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές, καθημερινές συνήθειες θα δεις και εσύ ότι θα ξυπνάς το επόμενο πρωί γεμάτη ενέργεια, με υπέροχη διάθεση! Άλλωστε ας μη ξεχνάμε ότι οι μικρές απολαύσεις είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά!
Ποια είναι τα βασικά βήματα self- care για κάθε βράδυ!
1. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους!
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσεις την εν λόγω ρουτίνα αποτελεί το χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους. Κάνοντας ένα μπάνιο στο τέλος της ημέρας ουσιαστικά διώχνεις το στρες που κουβαλούσες εώς τότε, ηρεμείς από τυχόν εντάσεις που ίσως είχαν δημιουργηθεί και έτσι προετοιμάζεσαι για έναν ξεκούραστο ύπνο που θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις την επόμενη ημέρα με ένα χαμόγελο στα χείλη.
Εάν έχεις λίγο παραπάνω χρόνο στη διάθεσή σου προτίμησε να βάλεις είτε αιθέρια έλαια στο νερό, είτε bath bombs και να πάρεις τον χρόνο σου για να χαλαρώσεις ολοκληρωτικά διαβάζοντας ένα βιβλίο!
Δες επίσης: Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος!
2. Περιποιήσου το σώμα σου με μαλάξεις!
Αφού έχεις βγει από το μπάνιο σου και στεγνώνεις, ήρθε η ώρα να περιποιηθείς το σώμα σου. Βάλε τις ενυδατικές κρέμες και λοσιόν σου και άπλωσε τα προιόντα στο σώμα σου κάνοντας απαλές μαλάξεις. Με αυτό τον τρόπο θα διώξεις την ένταση που το χαλαρωτικό μπάνιο δεν κατάφερε να καταπολεμήσει και ταυτόχρονα θα φροντίσεις και το δέρμα σου!
Δες επίσης: 5 Συμβουλές για την φροντίδα του δέρματος σε όλες τις ηλικίες!
3. Δείξε αγάπη στην επιδερμίδα του προσώπου!
Φυσικά, αφού μεριμνήσεις για το σώμα σου, δεν πρέπει να ξεχάσεις και το πρόσωπό σου! Αφού θα έχουν ανοίξει οι πόροι μετά από το ντους, μπορείς να κάνεις έναν καθαρισμό, να κάνεις peeling για να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα και ύστερα να προχωρήσεις στη τοποθέτηση της βραδινής κρέμας σου. Μάλιστα, μία φορά την εβδομάδα επιβάλλεται να απλώνεις και μία μάσκα προσώπου για να θρέφεις ακόμα περισσότερο την επιδερμίδα σου.
Δες επίσης: 3 Υπέροχες μάσκες προσώπου με κόκκους καφέ!
4. Δοκίμασε τον διαλογισμό ως self- care!
Το τελευταίο βήμα στην βραδινή ρουτίνα για self- care είναι ο διαλογισμός. Μπορεί να σου φανεί περίεργο, αλλά όταν το δοκιμάσεις θα αναθεωρήσεις. Βάλε ήρεμη μουσική να παίζει, μπορείς ίσως αν θέλεις να ανάψεις και κάποιο αρωματικό κερί και κάθισε κάπου αναπαυτικά για έναν δεκαπεντάλεπτο διαλογισμό. Κλέισε τα μάτια, άδειασε το μυαλό σου και επικεντρώσου στις αναπνοές σου. Αν βάλεις αυτά τα πέντε βήματα στη βραδινή ρουτίνα σου, σίγουρα δεν θα το μετανιώσεις!
